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冬季养肾为先
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冬季养肾为先

来源:中华美食网 | 发表时间:2016-11-22 | 浏览:2361

    天气渐渐转寒,“寒为阴邪,易伤阳气。”由于人身阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳。伤肾阳就容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病。因此,立冬后注意对肾脏的保养十分重要。那么,到底要怎样补肾呢?


 

    1、进补先分阴阳  肾虚有阴阳之分,肾阴虚者,应注意选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补,也可服知柏地黄口服液。肾阳虚者,应多吃羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等,也可用肾气丸。肾阴阳两虚者,则应选用补肾益气胶囊。
 
    2、经常体育锻炼  “生命在于运动”,肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法。善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以取得养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。
 
    3、坚持按摩疗法  按摩疗法是冬季养肾者应掌握的有效方法。按摩疗法分两种:一是搓擦腰眼,两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。所谓“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热后,在腹部丹田按摩30-50次。常用这种方法,可增强人体的免疫功能,起到强肾固本,延年益寿的作用。
 
    4、常叩齿搓涌泉  冬天经常叩齿,有益肾、坚肾之功;肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为其主穴,冬夜睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心;注意背部保暖,穿件棉或毛背心,以保肾阳。

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