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夏季科学补水因状况而异 运动后别喝茶
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夏季科学补水因状况而异 运动后别喝茶

来源:中华美食网 | 发表时间:2013-05-27 | 浏览:671

  天气热时注意补水保证身体健康

  人之所以要喝水,这是为了调节体内的水分和盐分浓度。人体中60%是水分,另外保持着0.9%的盐分浓度,想要维持良好的生理状况,这二者缺一不可。一旦人体水分和盐分浓度变得混乱,构成人体的60兆个细胞就会无法生存,一旦细胞活动减弱,人体的各个器官也无法发挥功能、维持生命。换言之,学会聪明适当地补水是维持良好生命状态的条件。

  补水的内容应因状况而异

  日本医科大学肾内科饭野靖彦教授指出,“尽管让人补水,但也并不是想喝什么都行的。”例如啤酒就不能用来补水,这是因为酒精有利尿作用,反而会加速人体水分的排出,同样的道理,茶与咖啡这样的咖啡因饮料也有利尿作用。那么,我们究竟该喝什么好呢?

  水分的补给应当按照个人状况而定,普通时候、运动时和减肥时选择的水应当是不一样的。

  普通时候喝水当然是最好的,茶由于有利尿作用,果汁和运动饮料这一类的饮料热量偏高,不推荐持续饮用。但如果出汗太多,喝运动饮料也是可以的。

  运动时由于大量出汗,身体失去盐分,因此补充运动饮料是最适合的。

  如果是减肥的时候,为了预防代谢疾病,最好选择专门的保健饮品,茶系饮料由于利尿效果好,不可多喝。

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