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  • 让身心畅快的健康运动操

    [呼吸]方法:坐在椅子上,闭上双眼,并拢双腿。一手放在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先放松腹部,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,让肚子鼓起;然后放松下颌,用嘴慢慢呼气,呼气时要用吸气时的两倍时间慢慢呼出,同时放松胸部,使肚子渐渐瘪下去

    2005-11-16

  • 脑力劳动者最佳食谱

    现在很多脑力劳动者都因为工作压力大,感觉越来越累。脑力劳动者体力消耗不大,对热量的需求量相对不高,不宜过多摄入碳水化合物和脂肪,以免体重过高。脑力劳动者最佳食谱  建议你每天食用下列食物:  1.营养冲剂:每天早餐一杯营养冲剂可为大脑提供充足的脑营养素:DHA

    2005-11-05

  • 世界名模的饮食美容

    澳大利亚名模艾琳·麦克弗森,身高1.83米,体重58公斤,三围是90厘米、63厘米、90厘米。虽然她认为运动比节食更有用,因为运动能消耗大量的热量,但事实上,她还是非常注重饮食的,如早餐是白开水加牛奶,午餐常常是鱼。  法国名模娜嘉,身高1.77米,体重50公

    2005-11-05

  • 男人的健康菜单

    中年男人最容易“透支”的就是健康。许多中年人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的“亚健康状态”。长此以往,各种各样的疾病就会悄然袭来。为此专家特别推荐了适于中年男人的自我保健菜单。商务餐远离生猛海鲜烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚,但

    2005-11-04

  • 这些食物别和牛奶一起吃

    常喝牛奶对健康大有裨益,不过,日常生活中我们也要留点神,有些食物是不能和牛奶一起服用的。  橘子与牛奶  在喝牛奶前后1小时左右,不宜吃橘子。  因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇,就会发生凝固,从而影响牛奶的消化与吸收,在这个时间段里也不宜进食其他酸性

    2005-11-02

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