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诱人的手撕包菜
诱人的手撕包菜

诱人的手撕包菜

准备时间:10分钟
烹饪时间:10分钟
发布时间:2017.11.28 09:23

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主料

  • 卷心菜 :1颗

辅料

  • 生抽 :1勺
  • 鸡精 :2
  • 大蒜适量
  • 葱花 :适量
  • 花椒适量
  • 盐 :3
  • 白糖 :4
  • 五香粉 :1
  • 陈醋 :2勺
  • 干红辣椒 :适量
  • 胡椒粉1

具体步骤

  • 诱人的手撕包菜的做法图解一
    第一步
    1.首先把包菜用手撕成小片,洗净沥干水;
  • 诱人的手撕包菜的做法图解二
    第二步
    2. 准备蒜片、葱花、干辣椒、花椒和一个调拌均匀的料碗;
  • 诱人的手撕包菜的做法图解三
    第三步
    3.大火将锅预热后倒入油,接着倒入配料爆香片刻;
  • 诱人的手撕包菜的做法图解四
    第四步
    4.炒出香味后,放入卷心菜;
  • 诱人的手撕包菜的做法图解五
    第五步
    5.不停的翻炒,可以适当的用锅铲压扁包菜(这是让包菜入味的一个小窍门),炒至微微变色;
  • 诱人的手撕包菜的做法图解六
    第六步
    6.这时加入提前调好的料汁;
  • 诱人的手撕包菜的做法图解七
    第七步
    7.再次翻炒片刻后即可出锅;
  • 诱人的手撕包菜的做法图解八
    第八步
    8.成品图,虽然简单,但是味道很赞呢。

烹饪技巧

  • 1、圆白菜、卷心菜、包心菜、洋白菜、包菜、莲花白、疙瘩白、大头菜、高丽菜、结球甘蓝、蓝菜、西土蓝、绿甘蓝都是一种菜。2、每100克圆白菜的营养成分:能量22千卡蛋白质1.5克脂肪0.2克碳水化合物4.6克叶酸20.9微克膳食纤维1克维生素A12微克胡萝卜素70微克硫胺素0.03毫克核黄素0.03毫克烟酸0.4毫克维生素C40毫克维生素E0.5毫克钙49毫克磷26毫克钾124毫克钠27.2毫克镁12毫克铁0.6毫克锌0.25毫克硒0.96微克铜0.04毫克锰0.18毫克。3、特别适合动脉硬化、胆结石症患者、肥胖患者、孕妇及有消化道溃疡食用;4、但皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食。包心菜含有粗纤维量多,且质硬,故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食;另外对于腹腔和胸外科手术后,胃肠溃疡及其出血特别严重时,腹泻及肝病时不宜吃。

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