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杂蔬烤鱿鱼
杂蔬烤鱿鱼

杂蔬烤鱿鱼

准备时间:20分钟
烹饪时间:30分钟
发布时间:2017.10.21 10:00

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主料

辅料

具体步骤

  • 杂蔬烤鱿鱼的做法图解一
    第一步
    1.准备好食材
  • 杂蔬烤鱿鱼的做法图解二
    第二步
    2.把鱿鱼最外层的黑皮撕去,
  • 杂蔬烤鱿鱼的做法图解三
    第三步
    3.把鱿鱼肚里的杂物去掉,洗净.
  • 杂蔬烤鱿鱼的做法图解四
    第四步
    4.用厨纸吸干水分,
  • 杂蔬烤鱿鱼的做法图解五
    第五步
    5.撒些盐,胡椒粉,柠檬汁,揉匀.鱿鱼须一并这样处理.
  • 杂蔬烤鱿鱼的做法图解六
    第六步
    6.放入甜面酱,辣椒酱,孜然粉,先抽.
  • 杂蔬烤鱿鱼的做法图解七
    第七步
    7.里外揉匀腌制60分钟入味.鱿鱼须一并这样处理.
  • 杂蔬烤鱿鱼的做法图解八
    第八步
    8.洋葱,胡萝卜,秋葵,洗净切丝.用些盐,植物油搅拌好.
  • 杂蔬烤鱿鱼的做法图解九
    第九步
    9.取烤盘,铺上油纸,撒些杂蔬.
  • 杂蔬烤鱿鱼的做法图解十
    第十步
    10.把鱿鱼,鱿鱼须铺上,
  • 杂蔬烤鱿鱼的做法图解十一
    第十一步
    11.烤箱预热180度,放中层烤15分钟。
  • 杂蔬烤鱿鱼的做法图解十二
    第十二步
    12.再刷上一层蜂蜜,然后再放入烤箱烤10分钟左右。
  • 杂蔬烤鱿鱼的做法图解十三
    第十三步
    13.冷却后切片装盘。

烹饪技巧

  • 1.鱿鱼肚里的杂质一定要清洗干净.2.各人的烤箱温度不一样,自己把握.3.高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食.

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