营养的枸杞红枣百合炖燕窝

具体步骤

• 第一步
  1.每次食用3-5克,少了没作用，多了不吸收浪费
• 第二步
  2.用纯净水浸泡燕窝（或者用凉开水也可以）
• 第三步
  3.燕窝需泡发5-8小时，中途可以用手撕开燕窝角，加快泡发。
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  第四步
  4.基本泡好的燕窝，整体变得透明了。这时可以挑毛了
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  第五步
  5.先用镊子把燕窝中间的大毛挑出来。
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  第六步
  6.再撕成小条，用流水冲打几遍，小心倒去浮毛。这个过程很重要，可以减轻下一步挑小毛的工作量。
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  第七步
  7.残余的冲不掉的小毛用镊子挑干净。（实在有一点残存也没有关系，反正身体都会排出去的。处女座可能会很纠结。）
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  第八步
  8.燕窝放滤勺滤去水分
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  第九步
  9.分3次食用，所以放三个容器，每天吃一盅就可以了
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  第十步
  10.加入能淹过燕窝的稍多一些的纯净水
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  第十一步
  11.再加入洗好的枸杞、红枣、百合，炖盅盖上盖子，碗用保鲜膜包好。
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  第十二步
  12.最后放蒸锅隔水炖，大火烧开后立即转小火炖30分钟。不喜欢吃脆爽口感的可以再多炖10分钟。反正总时间不能超过40分钟，炖过头营养就流失了。
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  第十三步
  13.每天早上或晚上空腹食用就可以了。或者一周吃至少1-2次，这样才有效果哟。