营养清炒莲子米

准备时间:10分钟

烹饪时间:10分钟

发布时间:2017.04.25 09:47

这道营养清炒莲子米本身含有很高的营养价值，多吃这个对青少年的生长发育的有很大的帮助。整道菜的味道稍微偏向清淡，汤汁儿也非常的香浓，用来泡饭非常的香哦，平时的时候也可以把它当作零食小吃吃也是非常不错的，做法简单方便。

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主料

辅料

具体步骤

• 
  第一步
  1.将莲蓬都剥成莲子米，洗净装盘，青椒切滚刀，蒜瓣切片
• 
  第二步
  用少许盐和色拉油腌制1小时
• 
  第三步
  把米粒下入开水中，煮开后小火熬一小时 香菇洗净剪去根部后切成薄片加入粥内
• 
  第四步
  香菇煮5分钟后下处理好的的虾尾，用勺沿一个方向搅拌至粥开盖锅盖关火焖五分钟
• 
  第五步
  6.煮至汁收得差不多了，出锅装盘

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清炒莲子米

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包含食材

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