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黑鱼炖豆腐
黑鱼炖豆腐

黑鱼炖豆腐

准备时间:5分钟
烹饪时间:40分钟
发布时间:2017.03.23 08:37

黑鱼炖豆腐非常的美味,黑鱼中还可以增强脑子的功防止一些疾病的发生,还有丰富的蛋白质和脂肪酸,黑鱼还能预防糖尿病等等症状,是水产品中很珍贵的一种食品,所以非常值得食用。

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主料

辅料

具体步骤

  • 第一步
    葱、姜切小段备用。
  • 第二步
    豆腐切小块,放入电饼铛,上下火,盖盖子煎一下。方便定型。因为个人很不喜欢吃老豆腐,所以自己买的嫩豆腐,各位亲能吃老豆腐的话还是买老豆腐来做。
  • 第三步
    黑鱼切小块,加入盐、料、葱、姜腌制1小时左右。
  • 第四步
    腌制好的鱼,放入电饼铛,上下火,盖盖子煎一下。
  • 第五步
    热锅凉油,下葱花、姜片、干辣椒、豆瓣酱,豆瓣酱要炒出红油。
  • 第六步
    下鱼和豆腐,分别加入料、酱油、生抽、糖、盐、味精翻炒。
  • 第七步
    水烧开后,下娃娃菜,转中火再闷2分钟。
  • 第八步
    最后加入水淀粉收汁,大功告成啦~

烹饪技巧

  • 生姜早晨最好不宜食用因为对身体不好所以要注意。

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黑鱼炖豆腐 黑鱼炖豆腐
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黑鱼是淡水鱼中营养非常高的一种鱼类,富含很高质量的蛋白质,也含有较多的钙,而且脂肪的含量较少,对人体的吸收和健康非常有利。黑鱼炖汤,汤汁也含有高营养,汤味香浓醇……

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