营养的四红补血粥

准备时间:10分钟

烹饪时间:30分钟

发布时间:2017.04.06 05:51

四红补血粥是一道益气补血的养身粥，四红主要指的是花生、红豆、紫米、红枣等原材料，配上水熬制而成。四红补血粥具有很好的进补作用，非常适合女性经期食用，可以驱寒温补。四红补血粥还具有丰富的维生素、蛋白质和矿物质等，可以养心安神，缓和药性。

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主料

• 花生 ：100
• 红豆 ：100
• 紫米 ：100
• 红枣 ：100

辅料

• 水 ：300

具体步骤

• 第一步
  除红糖、红枣外所有材料混合，清洗两到三次
• 第二步
  材料中加入适量清水浸泡，放冰箱里冷藏过夜
• 第三步
  第二天煮的时候，连同泡材料的水，一同倒入锅内，大火烧开，转小火，盖上盖（留条缝）煮50-60分钟
• 第四步
  红枣在煮到还剩20分钟的时候加进去
• 第五步
  红糖在最后加进去，搅拌至融化后关火即可

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四红补血粥

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四红补血粥是一种家常粥，四红分别是:红枣、红豆、花生、红糖。口味甜香，制作简单快捷，将红豆浸泡6小时，同其余材料一起放入锅中加水,水开后转中小火50分钟即可.红……

包含食材

• 花生
• 红枣
• 红豆

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