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精美的炒锅自制烤鱼
精美的炒锅自制烤鱼

精美的炒锅自制烤鱼

准备时间:10分钟
烹饪时间:30分钟
发布时间:2017.05.22 02:46

这道精美的炒锅自制烤鱼在南方,毋庸置疑是很受欢迎的,不仅可以在当中自己添加自己喜欢的配菜,而且还可以给人们带来舌尖上的美味。鱼类都是大家知道的蛋白质含量高,没有脂肪,没有高热量,减肥的女性朋友还是很受用的,大家可以试试哟。

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主料

  • 鱼 :500

辅料

  • 油 :50

具体步骤

  • 第一步
    黄豆芽洗净、豆腐皮切条、洋葱切丝
  • 第二步
    炒锅上火,加入少许底油,下花椒、干辣椒炒出香味
  • 第三步
    加入黄豆芽、洋葱丝、豆腐条炒至断生,加少许盐入一下底味。
  • 第四步
    盛入容器内打底。(我用的烤盘)
  • 第五步
    罗非或鲈鱼收拾干净后从背部开刀,腹部相连,在两侧剞花刀
  • 第六步
    撒上一层盐腌5分钟,两面拍上一层生粉。
  • 第七步
    炒锅或煎锅上火,下入稍多一点的油,烧热后鱼皮一面朝下放入锅中小火煎制,煎至金黄翻面,继续用小火煎另一面
  • 第八步
    煎鱼的同时另启一锅,加底油烧热,小火下入花椒、干红辣椒段,葱段、姜片、压过的蒜瓣,蒜蓉辣酱、老干妈豆豉(多一点)炒出香味。
  • 第九步
    加香油,盐,糖、少许水和红椒圈熬成料汁,鱼肉煎好后取出盛在打底的菜上
  • 第十步
    周围撒上嫩芹菜,再放到火上继续加热,待料汁熬香后关火,淋入少许香油
  • 第十一步
    趁热浇在加热着的鱼身上,撒上香菜、熟花生米即可

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