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健康的红薯杂粮控糖饭
健康的红薯杂粮控糖饭

健康的红薯杂粮控糖饭

准备时间:10分钟
烹饪时间:30分钟
发布时间:2017.06.22 09:33

五谷杂粮中含有人体必要的膳食纤维,能促进人体消化,帮助我们更好地吸收食物中的营养。今天介绍的这一道红薯杂粮控糖饭,严格控制了饮食中糖分的摄入,避免为了追求口感而引发肥胖、糖尿病等症状。就让我们一起来学习一下制作方法吧!

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主料

辅料

  • 水 :适量

具体步骤

  • 第一步
    1.红薯去皮后清洗干净切成块
  • 第二步
    2.所有的食材放进一个碗里,清洗干净备用
  • 第三步
    3.把淘洗好的米倒入铁釜煲,加适量水
  • 第四步
    4.把切好的红薯放进去
  • 第五步
    5.盖上盖子
  • 第六步
    6.选择喜欢的米饭口感后,再选择粗粮饭程序
  • 第七步
    7.程序完成后自动进入保温模式,稍等片刻打开锅盖黄灿灿喷喷香的杂粮饭就做好啦
  • 第八步
    8.完成

烹饪技巧

  • 做饭用的豆类不用提前泡水,直接烹饪即可,这样豆酥烂但是不漏豆沙,有利于控制血糖。

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红薯杂粮控糖饭 红薯杂粮控糖饭
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