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健康美味的凉拌腐竹
健康美味的凉拌腐竹

健康美味的凉拌腐竹

准备时间:
烹饪时间:10分钟
发布时间:2018.02.28 06:40

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主料

辅料

  • 香菜适量
  • 蒜蓉 :少量
  • 盐 :少许
  • 生抽 :适量
  • 凉拌醋 :少许
  • 芝麻油少许
  • 老干妈辣椒 :少许

具体步骤

  • 第一步
    1. 先将腐竹泡发。香菜洗净,切段。大蒜拍扁切细沫。
  • 第二步
    2. 锅内倒入水,盖上盖子烧开。
  • 第三步
    3. 水开后将泡发的腐竹倒入锅内的开水中过一水。记得用漏勺轻轻搅动一下。时间不宜过长半分钟即可。
  • 第四步
    4. 出锅沥干水盛放在大碗中凉一会。(最好是碗不是盘子,这样利于搅拌)
  • 第五步
    5. 腐竹冷却后,将大蒜、香菜、少许食用盐、凉拌醋、生抽、老干妈辣椒、芝麻油加入大碗中与腐竹混合搅拌。
  • 第六步
    6. 腌制5分钟后既可以食用。

烹饪技巧

  • 凉拌菜本是冷的,所以在卫生比较讲究。腐竹在开水中小煮半分钟有利于出去生水中的细菌。但一定要注意搅动和时间的把握。香菜,大蒜叶可以在冷开水中滤过再切。切菜的砧板一定要专用的凉菜板或者熟菜板,不要用生冷菜板来切。关于香菜:1、香菜不宜和黄瓜同时食用,不宜和动物肝脏同时食用,不宜与猪肉同食。香菜2、香菜品质以色泽青绿,香气浓郁,质地脆嫩,无黄叶、烂叶者为佳。3、感冒忌吃香菜:容易患感冒的人,却应该避免食用香菜。因为这类人常存在不同程度的气虚,而香菜味辛能散,多食或久食,会耗气、损精神,进而引发或加重气虚,导致感冒更加频繁。除了反复感冒外,气虚者还常表现为多汗、乏力、倦怠等不适,上述气虚症状明显者,最好少吃或不吃香菜。产后、病后初愈的患者也常常存在一定程度的气虚,因此也应对香菜“敬而远之”。

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凉拌腐竹 凉拌腐竹
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