夏日减肥圣品-凉拌豆豉菠菜

准备时间:无

烹饪时间:10分钟

发布时间:2018.04.22 11:05

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主料

• 洋葱 ：切丝
• 午餐肉 ：切片

辅料

• 辣椒油 ：不喜欢辣的朋友可以省略

具体步骤

• 第一步
  1. 【材料】：菠菜、洋葱（切丝）、午餐肉（切片）、蒜蓉、香油、耗油、辣椒油（不喜欢辣的朋友可以省略）、韩式辣椒酱、老干妈水豆丝。
• 第二步
  2. 洗干净的菠菜控水。
• 第三步
  3. 锅里烧开水后，加一勺盐。
• 第四步
  4. 开锅的水加了盐，菠菜就放进去咯！
• 第五步
  5. 菠菜放入开水中焯５分钟，等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来
• 第六步
  6. 盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜很容易吸收水分，为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。
• 第七步
  7. 挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油（不喜 欢辣的朋友可以省略）、韩式辣椒酱、老干妈水豆丝一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻 即可。
• 第八步
  8. 这道菜，特别的简单，但是也很下饭，像我这样的懒人大爱！ 当减肥成为女人一生的奋斗目标的时候，你吃肉也在那里，不吃也肉还在那里

烹饪技巧

• 盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜很容易吸收水分，为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。

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