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黑豆黑芝麻小鱼干凉拌菠菜
黑豆黑芝麻小鱼干凉拌菠菜

黑豆黑芝麻小鱼干凉拌菠菜

准备时间:
烹饪时间:10分钟
发布时间:2018.05.23 10:49

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主料

  • 菠菜适量
  • 黑豆适量
  • 小鱼干 :适量
  • 黑芝麻 :适量

辅料

  • 盐 :适量
  • 生抽 :适量
  • 麻油 :适量
  • 老干妈 :适量

具体步骤

  • 第一步
    1. 将菠菜洗净,切成段备用。(菠菜的根非常营养,大家千万别扔掉哦:)
  • 第二步
    2. 水烧开后,放入适量盐,菠菜放入汆烫数秒,颜色变绿后捞起,冲冷水至凉。
  • 第三步
    3. 分别将生抽,麻油,淋在菠菜上,在拌入一点老干妈,将小鱼干加进去。
  • 第四步
    4. 煮熟的黑豆放在盘底,伴好的菠菜鱼干倒入盘子,上面撒上炒熟的黑芝麻即可。

烹饪技巧

  • 这道凉拌菜色香味俱佳,经常食用对头发的生长非常好,小宝宝也可以当蔬菜吃,补脑又补铁,小鱼干的钙含量也非常之高哦:)很多不利头发生长的食物,如:糕点,快餐食品,碳酸饮料,冰淇淋等,食用过量都会影响头发正常生长,容易枯黄,卷曲和白发。平时注意不吸烟,不吃过凉的食物,保持良好的生活规律,一头乌黑靓丽的美发一定指日可待啦

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