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红酒柠香银鳕鱼
红酒柠香银鳕鱼

红酒柠香银鳕鱼

准备时间:5分钟
烹饪时间:15分钟
发布时间:2018.07.10 04:20

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主料

  • 银鳕鱼 :适量
  • 芦笋适量

辅料

  • 橄榄油适量
  • 红酒 :适量
  • 盐 :适量
  • 黑胡椒粉 :适量
  • 生抽 :适量
  • 柠檬适量

具体步骤

  • 第一步
    1. 把鳕鱼冲洗干净一下后放入盘子里;
  • 第二步
    2. 用干净的厨房用布或者厨房用纸擦干鱼块;
  • 第三步
    3. 加入适量的盐擦拭鱼的两面;
  • 第四步
    4. 倒入一勺左右的红用手擦匀;
  • 第五步
    5. 加入一些黑胡椒粉,挤上几滴柠檬汁;
  • 第六步
    6. 加入一勺左右的生抽;
  • 第七步
    7. 用手再把调料抹均匀,腌制20;
  • 第八步
    8. 热锅倒入适量的橄榄油,放入鳕鱼,中火煎到两面变的微黄;
  • 第九步
    9. 表面淋上生抽,再淋上点红收汁即可装盘;
  • 第十步
    10. 重新起锅放入橄榄油把芦笋煎一下,撒点黑胡椒粉放在盘里做配菜。

烹饪技巧

  • 1.银鳕鱼营养价值高,是少数的美味深海鱼之一,含有丰富的DHA,欧洲人称它为“海中黄金”,“餐桌上的营养师”,而且大家要知道,只有类似银鳕鱼的深海鱼才含有丰富的Omega-3脂肪酸哦;2.鳕鱼种类也很多,其中以银鳕鱼最好。鳕鱼肉质白细鲜嫩,清口不腻。现在超市里销售各种鳕鱼,但其实很多价格低廉的都不是真正的鳕鱼,而是油鱼。真正的鳕鱼看上去肉质细嫩,鳞片小,身上有小小的银色圆点,但靠肉眼有时实在难辨别,但是价格方面还是天壤之别,银鳕鱼每斤价格至少上百元,低于这个价格的就不是银鳕鱼。我买的要198元每斤,所以也就难得吃吃。3.鳕鱼煎的时候最好用中小火,两面各煎3分钟就差不多了,很容易熟的。

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