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西兰花木耳炒鸡球
西兰花木耳炒鸡球

西兰花木耳炒鸡球

准备时间:10分钟
烹饪时间:10分钟
发布时间:2018.07.17 04:19

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主料

辅料

  • 葱段 :适量
  • 芡汁 :适量
  • 姜片 :适量
  • 蒜片 :适量
  • 蚝油 :适量
  • 豆粉 :适量
  • 糖 :适量

具体步骤

  • 第一步
    1. 顺便发布一下我炮制的小清新美图。鸡腿去骨,切好腌味。倒入酱油、砂糖、豆粉、麻油、蒜片、姜片拌匀。因为是夏天又是晚上才吃,所以放入冰箱腌了好几个小时。
  • 第二步
    2. 西兰花焯水,水开始有点沸腾的时候就可以捞出,过冷河,沥干备用。焯的时候可以放盐、油,这样可以保持青绿。木耳洗净撕成小朵,抓干水分备用。
  • 第三步
    3. 热锅加油,稍冒烟时候放入葱短、姜片、蒜片爆香,放入西兰花翻炒。不要一次过炒十成熟,因为后面还要炒。差不多时熄火盛出备用。热锅加油放入鸡腿肉煎香,两面变色后开始翻炒。火中小火否则很容易糊。后加入木耳继续翻炒,最后放入西兰花一起。往锅中加入一小点热水,盖锅盖30秒左右。转大火调入芡汁,一边倒一边翻炒使其均匀,最后撒入葱段。出锅!
    更多详情
  • 第四步
    4. 成品图。夏天非常爽口健康的菜,西兰花抗癌,木耳降血脂通血管、清除血管垃圾。哎哟,不错哦!

烹饪技巧

  • 腌鸡肉的时候放几片胡萝卜,会味道更好喲

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