减肥餐

准备时间:10分钟

烹饪时间:20分钟

发布时间:2018.07.27 03:06

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主料

• 紫薯 ：圆形超小个
• 低脂牛奶 ：适量
• 燕麦 ：适量
• 熟白芝麻 ：少量

辅料

• 蜂蜜 ：按个人口味

具体步骤

• 第一步
  1. 燕麦提前炖熟，紫薯削皮蒸透。取半碗燕麦稍放凉，加适量切小丁的火龙果，再倒点奶，调蜂蜜，搅拌。
• 第二步
  2. 燕麦放凉的同时，往放紫薯球的小碗里倒牛奶，继续蒸10分钟，使牛奶变热并呈淡紫色。
• 第三步
  3. 好咯，可以开吃了。选火龙果要选甜的，紫薯很甜也不需要加糖，所以减肥期吃甜食也很容易。
• 第四步
  4. 减肥不代表不可以吃油脂高的东西，只要是好油，对减肥有帮助，我们都应该适量摄入。So,每天吃一两小勺芝麻是很OK的，还可以美容，减肥也要美美的是吧~其实我个人更推荐黑芝麻，不过在学校不方便，直接买熟的白芝麻，吃完我决定自己炒laaa~

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