荤素搭配的五谷杂粮饭

准备时间:无

烹饪时间:10分钟

发布时间:2018.09.09 01:14

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主料

辅料

具体步骤

• 第一步
  1. 虾仁剥好用纸巾吸干水份，加少量蛋清，料酒和淀粉抓匀放冰箱浆1个小时。然后取出放油里和胡萝卜滑炒熟备用!
• 第二步
  2. 主料放一起焖熟，杂粮米加水的比例为1比1.5的水
• 第三步
  3. 坐锅点火，加油滑入鸡蛋再放入虾仁胡萝卜丁，放入焖熟的五谷饭炒至水份蒸发，饭要粒粒分开，加盐，白胡椒，生抽
• 第四步
  4. 出锅，西兰花点缀

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五谷杂粮饭

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五谷杂粮饭特别适合早餐，=白领丽人们吃完一天都精神百倍。杂粮饭就是利用各种杂粮，经过合理的营养的搭配，然后烹煮成的饭食。烹饪简单，营养丰富。不仅对补肾活血、改善……

包含食材

• 小米
• 糯米
• 大麦
• 大米
• 黑米

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