三分钟能量早餐-全麦金枪鱼三明治

准备时间:无

烹饪时间:10分钟

发布时间:2018.08.26 05:57

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主料

• 吐司片 ：3片
• 芝士 ：1片
• 番茄 ：半个
• 黄瓜 ：半个
• 鸡蛋 ：1个

辅料

具体步骤

• 第一步
  1. 把吐司边切掉，番茄切片，黄瓜切片备用（吐司片用擀面杖擀一下更好，没有也没关系）
• 第二步
  2. 鸡蛋拌成蛋液，用平底锅摊成蛋饼
• 第三步
  3. 取一片吐司片，上面涂上金枪鱼沙拉，再放一片芝士，两片番茄片（我用的金枪鱼沙拉罐头，就省得买沙拉酱了）
• 第四步
  4. 上面盖上一层吐司片，涂上金枪鱼沙拉，放摊好的鸡蛋饼，再放若干黄瓜片～最后再盖上一层吐司片，中间对角切开～当当当当～美味营养健康的早餐就最好了～

烹饪技巧

• 用的全麦吐司，更健康哦～保持身材爱美的姐妹们不用担心长肉肉，话说全麦的吐司营养更高！

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• 鸡蛋
• 吐司

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