超级刮油餐

准备时间:3分钟

烹饪时间:10分钟

发布时间:2018.11.15 09:40

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主料

• 紫甘蓝 ：3片
• 黄瓜 ：半条
• 青椒 ：2只

辅料

• 盐 ：适量
• 酱油 ：适量
• 橄榄油 ：适量
• 大蒜 ：适量
• 辣椒酱 ：适量

具体步骤

• 第一步
  1. 黄瓜青椒切丝或条备用，我喜欢粗一点的，所以切得宽些！
• 第二步
  2. 紫甘蓝切条绰水，捞出控干与青椒黄瓜一起装盘
• 第三步
  3. 蒜末，辣椒酱，酱油，盐，橄榄油淋在上面
• 第四步
  4. 拌匀即可，简单又减重！

烹饪技巧

• 蒜子和青椒是超级刮油解腻燃烧脂肪的食物

12

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