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口感极佳的水晶冬瓜汆鱼丸
口感极佳的水晶冬瓜汆鱼丸

口感极佳的水晶冬瓜汆鱼丸

准备时间:20分钟
烹饪时间:20分钟
发布时间:2018.03.15 02:53

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主料

辅料

  • 枸杞适量
  • 盐 :适量
  • 味精 :适量
  • 金华火腿适量
  • 蛋清 :适量
  • 鲜姜 :适量
  • 清汤 :适量

具体步骤

  • 第一步
    1.原料:新鲜桂鱼(鲈鱼、草鱼、黑鱼、牙鲆鱼、胖头鱼....均可)绿皮冬瓜、金华火腿、蛋清、鲜姜、枸杞。调料:盐、味精(生粉和猪肥膘肉等原料健康人群可以加)、清汤。
  • 第二步
    2.把新鲜的鱼宰杀后从尾部下刀紧贴脊骨剔下两边的肉。
  • 第三步
    3.再把剔下的肉中的肋骨片下来。
  • 第四步
    4.从鱼头身结合的分水处侧线的皮下找到腥线,小心的抽出。
  • 第五步
    5.鱼肉去皮后抹刀切成厚片浸泡于清水中,滤除残留的血液,这样汆出的鱼丸颜色洁白、没有腥味。把冬瓜去皮、枸杞用清水浸泡、金华火腿切成小菱形片、鲜姜砸成蓉用清水浸泡取汁。
  • 第六步
    6.用小勺逐一挖出冬瓜球。
  • 第七步
    7.用家用厨房多功能搅拌机分几次逐渐把鱼肉打碎,(分次打碎可以避免温度过高把鱼肉打熟)中间加姜汁水(与净鱼肉的比例是1/3--1/2,没有把握的情况下可以少加些水)。
  • 第八步
    8.鱼蓉基本打好后加入蛋清再搅打均匀。如果对初次做鱼丸没有把握可以加一调匙水生粉。
  • 第九步
    9.鱼蓉打好后放盐,用盐量为绞打好的鱼肉重量的1/100,也就是如果搅拌机中打好的鱼肉有500克的话就可以加5克盐,约1茶匙。
  • 第十步
    10.把绞打好的鱼肉顺向搅拌上劲,放冰箱冷藏两个小时。
  • 第十一步
    11.冬瓜用清水或高汤焯透,放冷水中浸泡至透明。
  • 第十二步
    12.锅中放冷水,用小勺把手中挤出的鱼肉汆入锅中,鱼肉水分多的话汆出的鱼丸比较圆润、入口即化,但是不够Q,水分小于1/3时,鱼丸会有轻微的不圆润,但是口感特别好,甚至在丢落在桌子上可以象球儿一样弹跳10多厘米高。
  • 第十三步
    13.吧鱼丸汆入冷水锅后开中火慢慢加热。然后放冬瓜丸调味。
  • 第十四步
    14.锅内冒出菊花泡时用勺子慢慢推动鱼丸翻身,不要太用力,待鱼丸浮出水面即可。

烹饪技巧

  • 水晶冬瓜汆鱼丸的营养功效和适应人群:鱼肉属于高蛋白食材,有蛋白质、不饱和脂肪酸、脂溶性维生素和矿物质丰富的营养特性,鱼肉还有纤维细嫩、味道鲜美、容易消化吸收的特点。比较适合老幼体弱的人群和病后、术后康复的患者,鱼丸不经过高温、原汤中分解的营养素也会被利用,鱼头尾和皮骨可另做他用,比如时菜鱼骨汤和红烧头尾、沙锅豆腐炖鱼头等等。冬瓜有消肿利水的功效,适合糖尿病、高血压、心脑血管疾病和减肥人群食用。桂鱼和冬瓜除了荤素搭配合理外,它们还都是高钾低钠食物,对于三高人群和产后浮肿、幼儿、老人、消化功能不太好的人都非常适合。

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水晶冬瓜汆鱼丸 水晶冬瓜汆鱼丸
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已被1986人参考

这是一道高颜值的白色系菜肴,鱼丸是白色的,冬瓜也是白色的,微微带一点儿青色,放在一起煮取名水晶冬瓜汆鱼丸,鱼丸爽滑Q弹而且饱满,冬瓜香甜可口,入口即化,两种味道……

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