酸奶对于我们的生活已经不陌生了。酸奶不仅保留了牛奶在营养方面的优势，而且酸酸甜甜的口味很容易唤起人们的食欲，也成了很多人减肥的首选。可是，你真的会喝酸奶吗？简单的酸奶，经过和不同的食物搭配，就会产生不一样的功效。下面我们一起来看一下吧。
酸奶的正确喝法
1、酸奶+黄瓜
美白淡斑
原理：黄瓜富含维生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。
黄瓜和酸奶经常一起食用，可以让你的皮肤白皙光滑哦!
吃法：黄瓜切块浇上酸奶，或榨汁兑酸奶。
2、酸奶+香蕉
润肠排毒
原理：香蕉维生素、膳食纤维、热量少，易产生饱腹感。
香蕉+酸奶，低热量获取饱腹感，减少食物摄入，润肠排毒减肥。
吃法：酸奶和香蕉代替晚餐，营养健康!
3、酸奶+草莓
滋补调理
原理：草莓富含胡萝卜素和维生素，对胃肠道和贫血具有调理滋补的作用。
酸奶+草莓，对内分泌失调有一定调理作用哦!
吃法：草莓泡酸奶，简单易做哦!
4、酸奶+苹果
益智减压
原理：苹果富含氨基酸和糖分，有舒缓心情、减轻压力的功效，被称为智慧果。
酸奶+苹果，让你的心情和大脑都放个假!
吃法：苹果沙拉，加点蜂蜜，美味可口!
5、酸奶+红糖
补血燃脂
原理：在酸奶中加入适量红糖，一方面可以补血，一方面可以改善肠内环境。
酸奶加红糖，有助于燃烧脂肪，达到减肥效果。
吃法：在酸奶中加入适量红糖，搅拌均匀。
6、酸奶+坚果
营养保健
原理：坚果富含蛋白质、油脂、矿物质等营养元素，是补充营养、预防疾病的功效。
酸奶加坚果，方便快速补充身体所需营养。
吃法：将坚果倒进酸奶里，营养美味!
7、酸奶+红酒
养颜抗衰
原理：酸奶，清肠减肥，调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘，减肥养颜功效。
酸奶和红酒一起食用，效果更佳!
吃法：酸奶倒点红酒，为美丽干杯!
8、酸奶+木瓜
美容减肥
原理：木瓜维生素C含量高，木瓜酶助消化排毒，促进肌肤代谢，酸奶含有大量活性乳酸菌，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
吃法：木瓜切块榨成汁，拌上酸奶吃。
酸奶的适用人群很广泛，老人小孩都可以饮用。但是要注意
胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
看了这么多酸奶小知识，你会喝酸奶了吗？酸奶这么好喝，但也要记得不要步入引用误区哦！饭后半个小时喝酸奶对于补钙的效果最佳。有些身体不适者还可以通过适当加热酸奶来达到最优的饮用效果。如此营养又美味的小零食还不快快入手！
