减肥对于女生而言是个老生常谈的问题，女生为了让自己的身型更好看，无论原先的身材是否肥胖，都会嚷着要减肥，并在减肥的道路上奋斗着，尝试过各种各样的方法，但效果都并不理想，最近网上就流传一个叫“三日减肥餐”的方法，据说效果不错，很多明星都在使用，那么它的原理是什么呢，下面就和小编一起来看看这个三日减肥餐的食谱和原理吧。
三日减肥餐的原理
三日减肥餐的主要原理，就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。
三日减肥餐的食谱
第一天，早上：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱，吃了半个西柚，一杯咖啡。中午：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。晚上：半棵菜花（一个直径八厘米）、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、一杯咖啡（不加糖和奶）。
第二天，早餐：半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。午餐：一杯酸奶（蒙牛无糖的）、两片梳打饼干、一杯咖啡。晚餐：热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯。
第三天，早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡一杯。中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡一杯。晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐，红葡萄十粒，白菜花大半棵，香蕉半根，咖啡一杯。
食谱主食营养瘦身解析表
全面了解食物的营养成分，才能更加明确有效地实施瘦身计划。
1.面包中的食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，可以防止肥胖。高纤维食物比较容易填饱肚子，让人比较快产生饱足感，间接减少摄取量，减低热量的吸收。
瘦身者最好食用谷物面包，其大量采用谷物、果仁和籽作为面团材料，谷物含有丰富的纤维素和矿物质，有助提高新陈代谢，而果仁和籽则有丰富的非饱和脂肪，有益身体健康。梳打饼干梳打饼干热量比较低，适合减肥期间食用。吃饼干时边喝水可以令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量。
金枪鱼：金枪鱼是低糖、低脂肪、低热量的食品。它含有丰富的优质蛋白质及其他营养要素，非常有益于人体瘦身健美。瘦身健美的方法是采用平衡的健康方法，而不是使营养产生缺失的方法。金枪鱼的血脉部分含有许多铁质，尤对于体内铁质不足的年轻女性，多食有益。
2.咖啡除了具备提神的作用之外，还有降低食欲的功效，既安全又不会令体重反弹。但切记咖啡不宜饮用过多，一天四杯最多，否则容易引起失眠。
3.黑茶可以抑制小腹脂肪堆积。含丰富铁、钙等矿物质的乌龙茶可燃烧体内脂肪，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。除了减肥功效，普洱茶苦丁茶等，都有强身健体的作用。可让你在轻松减肥的同时，也达到了养生的效果。
4.扁豆营养丰富，含蛋白质、钙、磷、铁、硫胺素，此外，扁豆还含有维生素B、C及烟酸等，具有增强免疫能力和防癌的功效。中医学认为，扁豆性甘、微温。其具有健脾和中、祛湿止渴的功用。扁豆是低卡食物，若配合绿色菜食，能更好地加速身体新陈代谢。
5.红葡萄富含丰富的维他命C，含糖量少，不仅可以减肥，而且可以消除疲劳，美肤养颜。红葡萄汁对心血管的健康也有相当大的益处。
注意事项
1、每天饮清水2杯只限在两餐之间或睡前饮用，除此以外禁食水。
2、生的食物用水煮熟。只能加盐或胡椒调味。
3、依定顺序不可乱用替代品。
4、咖啡和茶不能加糖和奶。
5、此方有化学反应，不能任意更改。
各位爱美的小主们，看了以上的三日减肥餐的食谱后是不是也想跃跃欲试呢，不过虽然这个减肥方法效果不错，但为了身体健康，不给身体造成负担，请不要长期实施哦，我们还是要以健康为第一，好了小编我要去试试这个方法啦。
