现代社会，人们越来越注意自己的外形外表，尤其是女性们非常注意身材管理。大家都知道不健康的生活习惯、饮食习惯会导致肥胖。但是究竟怎么样容易长胖？在日常生活中，又应该尽量避免哪些食物呢？就让接下来这篇文章告诉你。
怎么样容易长胖？
1、可乐
一罐375ml 装的可乐，一年发胖8公斤。常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了，因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾，而可乐杀精等等报道也不能忽视。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
2、鲜榨果汁
如果你每天喝一罐500ml 热量255cal 一年发胖12公斤。一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，你本来是吃一个西瓜，榨成汁之后就变成吃两个。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了!果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢!
3、啤酒
如果每天喝一罐375ml 的啤酒，那么一年会发胖7公斤。啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。不但如此，啤酒还具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。适量饮用啤酒有助于增肥，但过量饮酒有什么害处，相信大家都很清楚.
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
4、巧克力
巧克力饼干一年胖28斤，巧克力棒一年胖26斤，巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤 ，常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。
关于怎么样容易长胖，吃什么东西容易长胖，这篇文章已经告诉你了一些。但是，不仅仅是文章提及的可乐、鲜榨果汁等等容易让人发胖，还有很多高热量、高糖分的东西都容易让人长胖。只有在日常生活中，多注意饮食结构，培养健康的饮食习惯，才能收获健康美丽的身材。
