不知不觉，夏天已经悄悄逼近了，短袖、短裤、短裙你准备好了吗？不，最重要的是，身材准备好了吗？过新年吃得白胖白胖的你，有没有把身上的肉肉收好啊？好啦，今天就顺应这个话题来了解一下，吃黄瓜能减肥吗？想要减肥黄瓜有效吗？怎么吃会有效呢？
一、减肥黄瓜吃着有效吗?
苹果黄瓜火龙果都有助于减肥，像平时葡萄，柚子对于减肥也是比较好的。但是想要减肥除了适当的吃蔬菜水果外，还要注意饮食的其他方面，高脂肪，高热量，油腻的食物也要少吃，像平时廋肉，鸡蛋可以适量的吃点，营养丰富而且不容易肥胖。像燕麦，玉米这些平时也可以适当的代替米饭，适量补充点。建议在膳食中应减少吃高热量食物，如肥肉、甜食等，饮食要清淡，少盐及加工带有酱汁的食物，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，平衡膳食，注意定时、不可滥吃，不吃夜宵和零食。多运动，如羽毛球、慢跑、做仰卧起坐，转呼啦圈、跳肚皮舞健美操，爬山运动等消耗体内多余的脂肪。平时减肥还可以用30克枸杞泡水代茶喝，早晚两杯，对于减肥也有一定效果。
二、怎么吃更好?
1、生吃黄瓜最好带皮吃，黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。因此若生吃黄瓜，最好带皮一起吃，可以加快排毒。不过，黄瓜带皮吃的时候一定药用盐水洗净。
2、黄瓜的热量很低，每100克只有15大卡的热量，在减肥期间多吃也不用担心发胖。很多人都喜欢喝粥来减肥，现在加上黄瓜来熬粥，减肥效果就更加明显了。
3、黄瓜含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素，可降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量，并促进肠道中腐败食物的排泄，祛脂瘦身，预防便秘。
三、吃黄瓜的禁忌
1、不宜弃汁制馅食用
黄瓜的营养价值丰富，早晨喝一杯黄瓜汁能起到清爽肠胃的作用。黄瓜中含有大量维生素，做馅时，要将黄瓜擦成细丝略微切一下，挤出水，挤出的水不要扔掉，留在盆中备用。
2、不要把“黄瓜头儿”全部丢掉
在黄瓜的尾部含有大量的苦味素，而苦味素对治疗消化道炎症具有独特的功效，能够很好的刺激消化液的分泌，从而产生大量消化酶，可以使人胃口大开。所以在食用黄瓜的时候千万不要把“黄瓜头儿”全部丢掉。
苦味素不仅健胃，增加肠胃动力，帮助消化，清肝利胆和安神的功能，还可以防止流感。
3、不能和西红柿一起吃
由于黄瓜里含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中的维生素C。食品中维生素C含量越多，被黄瓜中的分解酶破坏的水平就越严重。
西红柿是典范的含维生素C丰盛的蔬菜，假如二者一起食用，我们从西红柿中摄取的维生素C，再被黄瓜中的分解酶破坏，基本就达不到补充养分的成果。
另外，辣椒、菜花、芹菜、苦瓜等蔬菜也含有较多的维生素C，最好不要和黄瓜一起食用。维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。
原来蔬菜减肥黄瓜真的有效。不仅热量低，多吃也不会担心发胖，而且营养还丰富。从现在起，相信每天适量生吃带皮的黄瓜能在真正夏天到来的时候，能自信的穿上短袖、短裤、短裙，好好的感受夏天带来的炎热！所以，小伙伴们准备好起身出发去买黄瓜了吗？
