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血压低吃什么食物

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-07-14 | 浏览:324

其实很多贫血的人血压都比较低,说白了就是身体素质差。高血压多半出现在老年人身上,低血压反正很多人都会患。每年的高考体检就有很多人因为贫血,在抽血的时候就会晕倒。所以低血压还是很普遍的。那么血压低吃什么食物呢?

一、血压低吃什么食物

 1、多食补气血、温补脾肾的食物

如莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,具有养心益血、健脾补脑之力,可常食用。人参瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。多喝,多饮水,增加盐份摄入。所以,低血压患者应该加强营养,荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。

2、造血原料”的食物

如伴有红细胞计数过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血,有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

3、能刺激食欲的食物和调味品

伴有食少纳差者,宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、椒、啤、葡萄酒等。

4、高钠、高胆固醇饮食

与高血压病相反,本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克(但食盐摄入量亦不可太高)。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升。

二、低血压的日常生活预防常识

1、晚上睡觉将头部垫高,可减轻低血压症状。

2、锻炼身体,增强体质。平时养成运动的习惯,均衡的饮食,培养开朗的个性,保证足够的睡眠、规律正常的生活。

3、早上起床时,应缓慢地改变体位,防止血压突然下降,起立时不能突然,要转身缓缓而起,肢体屈伸动作不要过猛过快,例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。洗澡水温度不宜过热、过冷,因为热可使血管扩张而降低血压,冷会刺激血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环,或以冷水,温水交替洗足。

4、饮食上,少吃赤小豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。

血压低吃什么食物呢?以上为大家介绍了一些适合血压低的患者食用的食物,还有一些低血压的日常生活预防常识,大家要是照着上面的做,说不定可以减轻低血压症状。大家都知道苦荞喝多了就会降低血压,所以低血压的人最好不要喝。

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