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孕初期应该吃什么

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-07-29 | 浏览:109

怀孕过的女性朋友一定知道,怀孕时一个漫长而又辛的过程,需要注意很多方,从衣食住行四方面来说,吃是尤其需要之一的地方。怀孕初期的饮食更是尤其重要,因为一旦饮食不当便会有流产的危险。那么,大家知道孕初期应该吃什么吗?

一、孕初期应该吃什么

1、供给充足的热量

孕初期很多孕妇有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食,如饼干奶、坚果等。

2、供给充足的蛋白质

孕早期应更加注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的,其原因是容易消化,氨基酸齐全。

3、摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的,因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等

二、禁忌

1、芦荟

怀孕初期应慎食芦荟。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素,对肠黏膜有较强的刺激作用,所以如果一次服用芦荟过多,就有可能引起消化道不良反应,如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血,严重者还可能引起肾脏功能损伤。芦荟还能使女性骨盆内脏器充血,促进子宫的运动,怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛,出血量增多,甚至造成流产风险。除此之外,芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应,出现红肿、刺痒和疼痛等不适。因此,孕妇在孕初应慎食芦荟。

2、螃蟹

孕妇应不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鲜美,但其性寒凉,普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响,孕妇吃螃蟹更应该

三、饮食原则

1、选择促进食欲的食物

多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物

面包干、馒头干、甘薯等,可减少呕吐。

3、想吃就吃,少食多餐

特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

看了上文的介绍,大家知道孕初期应该吃什么了吗?从科学的角度上讲,孕初期孕妇是需要大量营养物质和维生素的,孕妇可以选择吃一些营养较为丰富的蔬菜水果,例如西红柿、西蓝花等。同时,蛋白质的摄入也是尤为重要哦,要多吃猪肉,鸡蛋等食物。

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