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喂母乳可以吃雪糕吗

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-08-13 | 浏览:47

夏天来临,冰凉的雪糕有无限的魅力。那么对于刚刚生完宝宝的妈妈来说,喂母乳可以吃雪糕吗?哺乳期能吃冷饮吗?由于哺乳期女性的胃肠功能较弱,吃过多的生冷食物后容易出现腹泻腹痛等症状,所以雪糕还是少吃为妙。所以请各位美丽的宝妈们,最好少吃哦!

喂母乳可以吃雪糕吗

一、喂母乳可以吃雪糕吗

妈妈在为宝宝母乳,最好别吃生冷的食物,否则容易影响母乳,可能母乳会变少,也可能让母乳变凉,宝宝吃了拉肚子!如果你实在想吃,那么就吃完后,一个小时之后在给宝宝喂奶,那么问题不是很大。

二、哺乳期饮食注意事项

1、充足的水分摄入

乳母每天应多喝水和多吃流质的食物如、各种等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。尤其是汤汁的供给,如鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤,量根据乳汁的多少调整。

2、保证优质蛋白质的摄入

乳母每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。素食者或经济条件有限者可选者豆类制品或花生等硬果类食品补充。 

3、膳食多样化

乳母吃的食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。

4、重视蔬菜和水果的摄入

新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等,可通便预防便秘,促进乳汁分泌,是其他食物不能代替的。

5、有些食物不宜多吃

要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。乳母吸烟、饮、喝咖啡或长期服用某些药物,可通过乳汁影响婴儿的健康。另外应避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物:如麦芽水、人参、韭菜等食物。 6、乳母一日的膳食构成 米、主粮400~500克 豆类及豆制品100克

蛋类100~150克(2~3个) 蔬菜水果500~750克 牛奶250克

动物性食品(肉、禽、鱼等)150~200克

动物内脏50~100克(每周)

三、哺乳期适宜食物

1、主食及豆类

大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。

2、肉蛋奶

猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。

3、蔬菜

茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜等。

4、水果

苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。

5、其他

花生、核桃、榛子、松子等坚果。

乳期妈妈不要过多吃雪糕冷饮,因为会通过乳汁影响到宝宝,抵抗力弱的宝宝难以适应乳汁的变化,就很容易发生腹泻。尤其在宝宝已经拉肚子了或是胃肠不好的时候,妈妈就更不应该喝冷饮吃雪糕了。喂母乳可以吃雪糕吗?为了宝宝的健康,还是尽量少吃吧。

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