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增高吃什么

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-08-13 | 浏览:77

很多朋友可能会为自己的身高发愁,有些男生因为家里基因的关系,爸妈的身高不是很理想,所以更应该在后天上努力。蛋白质、氨基、微量元素都是生长必须的元素。那么,大家知道增高吃什么吗?下,就让我们一起来看一下吧。

一、增高吃什么

牛奶

牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。

沙丁鱼

沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

菠菜

菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和椒等。

胡萝卜

胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。

各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。

二、对增高有害的食物

各种碳酸饮料

偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

各种糖果、饮料

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。

各种垃圾食品

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良,影响身高发育。

三、让促进增长维护健康与身段的理想食物

百分之百的蛋白质

蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。 动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。

早餐不能省掉

有许多怕的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。

少吃零食

零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

量要多而热量要少

每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜也是。

维生素的补给

如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。

少饮

因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。

多作运动

让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。

多吃生菜

如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

看了上文的介绍,相信大家一定对增高吃什么这个问题有所了解了吧。牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜等菜里面都含有非常有利于生长发育的营养元素。不挑食、荤素搭配的饮食才能够促进生长激素的分泌,从而起到增高的作用。

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