要想成功减肥，除了要加强运动外，还要注意日常的饮食。有很多人都会通过吃水果来代替一些容易长胖的食物，但是不是所有水果都适合在减肥时吃呢，会不会有一些水果反而更容易令人发胖呢？下面这篇文章就将以橘子为主，告诉我们减肥可以吃橘子吗。
减肥可以吃橘子吗
一、吃橘子够起到减肥的效果
1、橘子是我们日常生活中常见的水果之一，味道甘甜是很多的心头好。除了满足我们的口腹之欲之外，橘子还具有非常多的功效以及作用。
2、专家研究结果显示，橘子确实是具有一定的减肥效果。主要就是由于橘子之中含有丰富的纤维质，这种水溶性纤维素在进入我们的身体之中，你能够有效的吸收水分而进行膨胀，这样提及增大之后就会让胃部的神经认为身体已经吃饱了，这样就能够起到减肥的效果
3、如果想要获得很好的减肥效果，那么可以在每天饭前服用一个橘子，这样能够有效的降低食欲，起到很好的减肥效果。
二、怎么吃橘子减肥
1、早餐
起床之后服用一杯加了少量食盐的温开水，然后吃一个煮鸡蛋还有一碗粥;
2、中午
这个时候喝上一碗蔬菜汁还有适量的鱼肉以及一碗米饭。下午时间段如果饿了，那么可以吃上一个橘子或者是橘子汁;
3、晚餐
一份素菜以及一碗米饭。晚饭一个小时之后可以吃上一个橘子。
这种吃法最好能够长期坚持服用，这样不仅能够起到减肥的作用，同时还能够长期保持一个好身材。在每天的蔬菜选择方面，可以根据自己的喜好来进行搭配，但是一定要少吃一些比较油的食物，并且平时也要进行适当的运动，这样减肥效果就更好了。
三、快速减肥方法
早餐
一个西红柿、一个水煮鸡蛋、一杯橘子汁;
午餐
蒸鸡蛋一份、西红柿汤一份、橘子一个，橘子最好能够饭前服用;
下午茶
新鲜的榨橘子汁一份;
晚餐
番茄一个、水煮鸡蛋一个、橘子一个
四、吃橘子注意事项
1、服药期间不能够吃橘子
橘子之中含有丰富的果酸以及维生素，如果说服用维生素K还有磺胺类药物的时候吃橘子，不仅影响药效的发挥，同时还不利于身体健康。
2、阴虚体质的患者应该少吃橘子
中医方面认为，橘子性温，多吃很容易上火，所以一些阴虚阳盛的患者在日常生活中要少吃橘子，避免出现口舌生疮、便秘以及喉咙干桶的情况。
3、不能够和牛奶一起服用
牛奶之中含有丰富的蛋白质，这和橘子之中的果酸还有维生素c会发生化学反应，并且凝结成块状，不仅影响消化吸收，同时还会导致身体出现腹胀还有腹痛、拉肚子的情况。所以建议，在吃橘子前后的一个小时时间中不适合喝牛奶。
对于很多人不清楚的减肥可以吃橘子吗这个问题，文章告诉我们吃橘子可以起到减肥的效果。如何吃橘子能减肥的方法，文章也为我们介绍了，可以在下午饿的时候吃一个橘子或喝橘子汁，晚饭一小时后也可以吃上一个橘子，大家要牢记哦。
