现在人的大脑不知道是由什么构建而成的，在以前有大多数的人都想要减掉自己身上的脂肪，让自己变得更加的苗条，变得更的美丽。哪知道最近几年有很多的人却想要增加自己的肌肉，想要使自己看起来特别的健康，因此很多的人都在寻找增肥粥做法。
增肥粥做法
1、红枣桃仁粥
食材：
红枣 100 克，核桃仁 50 克，粳米 50 克，冰糖 100 克。
制作方法：
(1) 将红枣、粳米分别用清水漂泡，清洗干净，放无油渍锅中，
(2)加入核桃仁、500 克水，旺火烧开后，用小火煮约 1 小时，
(3)至成粥放入冰糖深化后即可。
2、蚝仔粥
材料
主料：糯米300克，牡蛎(鲜)1250克，
辅料：猪肋条肉(五花肉)150克，洋葱(白皮)5克，
调料：酱油10克，白皮大蒜10克，味精2克，胡椒粉2克，色拉油50克
做法
(1)糯米洗净，浸30分钟;鲜蚝洗净去壳;猪五花肉洗净切薄片;
(2)葱头切粒;大蒜切末;煮锅放在旺火上，放入色拉油烧热，放进葱头煸至呈金黄色捞起;
(3)加300克水煮沸，下糯米煮沸，再加入蚝肉、五花肉煮沸;
(4)用铁勺沿锅边把粥搅动翻匀，防止粘锅结团;煮至米心刚透，佐餐刚熟加入酱油、味精，用微火煲温;
(5)食用时撒上葱头粒、胡椒粉、蒜末即成。
3、虾米芋头粥
调料：(A)油葱酥两大匙，色拉油三大匙;(B)热水六杯，精盐两匙，白胡椒粉半匙;(C)葱花两大匙。
做法：
(1)芋头去皮切滚刀块，虾米用热水泡软。
(2)在一锅内纳入肉糜、虾米和调料(A)，加盖高火3分钟;取出纳入芋头，加盖高火10分钟;再参与白饭和调料(B)拌匀，加盖高火10分钟，撒上调料(C)即可。
4、海鲜粥
调料：(A)热水五杯，高汤三杯，蒜苗半根;(B)精盐一匙，绍酒半点，姜四片;(C)芝麻油点滴，芹菜末一大匙。
做法：
(1)虾去壳及肠泥，蛤蜊用盐水浸泡吐沙，茭白由内侧切十字刀纹，再切成3×2厘米方片，鱼肉横切成薄片，蒜苗切斜段备用。
(2)取一器皿，把白饭加上调料(A)纳入，加盖高火10分钟;再参与虾、蛤蜊、茭白、鱼肉及调料(B)，加盖再高火3分钟;取出后撒上蒜苗和调料(C)即可。
5、鲜鱼粥
原料：胡萝卜10克、石斑鱼肉15克、米20克。
做法：
(1)石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
(2)胡萝卜切成丝，再剁成碎末。
(3)水和米以10：1比例入锅，煮熟至黏稠，最终参与鱼肉末、胡萝卜末，再稍许煮一下即可。
6、豆浆粥
原料：白米1杯、水8杯、豆浆1杯。
辅料：鸡精半点。
做法：
(1)白米洗净沥干。
(2)锅中加水8杯煮开，纳入白米续煮至滚时稍搅动，改中慢火熬煮30分钟后，参与豆浆续煮须臾即成，亦可撒上鸡精调味食用。
7、芋头香菇瘦肉粥
原料：芋头2大片、红葱酥1大匙、香菇2朵、虾米1大匙、瘦肉丝1大匙、白饭1碗、高汤适量、净香菜半点。
辅料：调味料A：盐1/8小匙、淀粉水1小匙;调味料B：盐、味精、胡椒粉、香油各适量。
做法：
(1)香菇、虾米泡软;芋头洗净切长条、过油;瘦肉加调味料A腌30分钟。
(2)香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
(3)粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
8、鸡丝玉米粥
原料：鸡胸肉半块、大米1杯、玉米罐头1罐、芹菜2根、盐点滴、淀粉半点。
做法：
(1)大米洗净，加水5杯煮成粥。
(2)鸡胸肉切丝，拌入半点淀粉和盐，再参与粥内同煮。
(3)参与玉米粒同时煮匀，并加半点盐调味后，关火，撒入切碎的芹菜末即成。
9、康健高纤粥
原料：五谷米80克，黄豆20克，白果10克，毛豆20克，胡萝卜20克，香菇末10克，鸡胸肉丁80克，湿花生20克。
辅料：色拉油1小匙，盐1/2匙，酱油1大匙，香油1小匙，胡椒粉点滴，香菜半点。
做法：
(1)将鸡肉丁用酱油腌渍备用。
(2)五谷米及黄豆先用温水浸泡1小时后，与湿花生同时先煮熟成干饭。
(3)锅中参与色拉油炒香香菇末，参加6碗水，并纳入胡萝卜丁及白果煮至滚。
(4)将煮好的五谷米饭及毛豆纳入作法3中煮软后，纳入腌好的鸡肉丁煮至熟，最终参与其他调味料即可。
增肥是一直存在于我的大脑里面的。你们不要以为我没有减肥，其实我也去尝试了减肥，哪知道越减越肥，因此我放弃了减肥，转变为增肥。增肥对我有很大的功效，因为我至今都没有长胖过，你们一定要问我，是吃了什么才让至今没有长胖，其实我一直在吃增肥粥，你们要去试试吗？
