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4岁宝宝补钙吃什么好

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-09-09 | 浏览:126

4岁宝宝也在上幼儿园了,这个时候宝宝什么都会,看到什么都比较惊奇,聪明好动 ,什么都跟着大人学。所以这个时候的宝宝营养一定要全跟上,特别是微量元素。4岁宝宝补钙吃什么好,想必大家也都想知道这个问题的答案。

一、4岁宝宝补钙吃什么好

补钙的食物

乳类和乳制品,豆制品,水产品如虾皮、海带、紫菜、海鱼,蛋黄,芝麻,山楂等。

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。

番茄土豆鸡肉

原料

大米,鸡脯肉,土豆,番茄,葱姜少许;精盐、植物油、味精各适量。

做法

鸡脯肉剁成末,土豆洗净熟后去皮且成小丁;番茄洗净后用开水烫一下,去皮切成小丁。

锅加热后放入植物油,将葱姜放入锅内,煸香后捞出,放入鸡肉末炒熟盛出,再番茄丁煸炒至熟后,与鸡肉末混合在一起。

将大米放入锅中加水熬成粥后,加入煸好的鸡肉末、番茄丁、土豆丁继续用文火熬5~10分钟。

粥好后加入少许味精和盐即可。

补钙奥秘

除了海产品、动物肝脏以外,鸡、鸭、鱼、肉中的锌含量都较高。此粥不仅口感好,而且也有不错的补锌效果。

丝瓜虾皮猪肝

原料

丝瓜250克,虾皮30克,猪肝50克,葱花、姜丝各适量,食油少许。

做法

将丝瓜去外棱,洗净,剥两半,切成段,再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡。

起油锅,入姜丝、葱花炒香,再入猪肝,略炒,倒入虾皮和适量清水,沸后投入丝瓜,再煮3~5分钟即成。

补钙奥秘

虾皮中含钙丰富,每百克中含量高达2000毫克;猪肝含丰富的维生素D,可促进钙的吸收;丝瓜性凉而有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。对小儿缺钙形成的四肢软有治疗作用,可防治佝偻病和有利牙齿发育。

市场上的钙剂种类很多,主要分为有机钙和无机钙两类。有机钙虽然含钙量较少,但溶解度好,在体内容易被吸收,如葡萄酸钙,乳酸钙,醋酸钙,枸橼酸钙,苏糖酸钙,磷酸氢钙等;无机钙固然含钙高,但不易溶解,在胃中与胃酸作用后使钙游离出呈离子状态,才能被体内吸收,像碳酸钙,活性钙都属于无机钙。宝宝3岁以后胃酸浓度相对较高了,可以考虑服用无机钙。建议选用含钙量高、钙源好、吸收好的钙制剂(碳酸钙),而且尽量选择单一钙制剂。

"4岁宝宝补钙吃什么好“想必大家看了上面的介绍,也一定觉得这个问题的答案很简单。宝宝补钙能吃的食物很多,日常生活中很多食物都含有钙元素。妈妈们只要饮食均衡搭配,多吃蔬菜水果少油腻,宝宝们的健康就不会有问题的。

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