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肠胃不好吃什么调理

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-09-08 | 浏览:323

现代很多上班族由于工作繁忙,随便吃吃喝喝,有的甚至不吃,这是极其不正确的自虐行为,会造成一定程度的肠胃不适,所以年轻人更应该注重平常饮食。下我们就来介绍一下肠胃不好吃什么调理,从根源调理好我们的肠胃,打造健康的身体。

一、肠胃不好吃什么调理

1、多吃富含维生素C的食物

维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此可多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜,如青菜、西兰花、鲜枣等。

2、多吃一些营养价值高、细软易消化的食物。

如牛奶、豆角、鸡蛋、鱼肉等。

3、多吃一些面食,比如馒头

另外小米、胡萝卜、甘蓝菜等食物也不错,对肠胃有好处。

4、肠胃不好的人消化功能也是比较差的,所以肠胃不好的人在饮食上一定要多吃一些容易消化营养又高的食物

像营养粥类和面食等食品,但是要注意的是不要吃辛刺激性的食物,也不要吃生冷的食物。肠胃不好的人更加不能喝,因为酒精会刺激胃黏而引起胃溃疡

5、肠胃不好的人,还可以喝一些牛奶

因为牛奶可以温养我们的肠胃,而且牛奶的营养价值也特别高。但是要注意的是牛奶一定要生根了的,千万不要喝凉牛奶,还有一定要少吃油腻的东西,多吃一些新鲜的水果蔬菜,这样对于肠胃不好能起到一定的帮助作用。

6、肠胃不好的人还可以使用一些核桃

因为核桃具有润肠胃的作用,经常吃可以减轻高脂肪对于动脉血管的伤害均衡体内的胆固醇。要注意的是每天吃2到3颗就可以了,千万不要多食,还可以食用一些益生菌,因为益生菌可以调理肠胃,促进身体的消化,保护胃粘膜。

二、肠胃不好如何调理

1、规律饮食,定时定量

很多人肠胃不好 ,其实是因为长期不规则的饮食习惯造成的,因此想要调理好肠胃,最简单的方法便是调理好肠胃、有规律地进餐,定时定量,不要吃太饱,也不要饿着肚子。

另外研究也表明,有规律地进餐进食,定时定量,可形成条件反射,这有助于消化腺的分泌,更利于肠胃消化。

2、少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物

油炸的食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利;腌制的食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃;生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

3、温度适宜、细嚼慢咽

吃饭的时候,食物的温度应以“不烫不凉”为准,吃的时候要“细嚼慢咽”,以减轻对肠胃的负担。另外对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

4、注意防寒、避免刺激

胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。 而吸烟会使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。所以最好不要吸烟、少喝酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

肠胃不好吃什么调理,这并不是一个很难的问题,只要我们大家在日常生活中保持均衡的饮食,培养良好的饮食习惯,不再拿自己的身体进行消费,就基本可以避免肠胃不好这一情况的出现。还是希望大家都可以好好爱惜自己的身体,该好好养的就一定要好好调养,健康最重要!

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