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一岁宝宝补钙吃什么

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-09-19 | 浏览:77

一岁的宝宝正是成长发育的好阶段,这段期间要注意给宝宝补钙。钙元素对宝宝来说是非常重要的,一旦缺钙,宝宝生长会很缓慢。有些可能导致出汗、睡眠不安稳、枕突等症状,严重时会有佝偻病,O形腿。一岁宝宝补钙吃什么呢,这就是妈妈们关心的。

一岁宝宝补钙吃什么

1、牛奶

牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”,最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦,防止引起过敏

2、

酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3、奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含钙橙汁

橙子被称为疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

5、干酪

干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

6、豆类食品

豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

7、深绿色有叶蔬菜

宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

8、海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

9、虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

宝宝补钙辅食食谱

1、虾皮鸡蛋羹

原料:鸡蛋1个、虾皮适量。

做法:

(1)虾皮洗净、浸泡后,捞出切碎。

(2)鸡蛋去壳后,取蛋黄加适量温开水打匀。

(3)放入虾皮后,隔水小火熟。

2、草菇豆腐

原料:草菇50克、北豆腐60克、鲜豌豆30克、水淀15毫升、酱油5毫升、油2匙、盐1克。

做法:

(1)将草菇洗净,对半切开;豌豆洗净,熟;豆腐切片,备用。

(2)中火加热锅中的1 汤匙油,将豆腐下锅至两呈金黄色,盛出。

(3)再起锅,加热余下的1汤匙油,倒入草菇翻,加入2汤匙水,加热23分钟至草菇成熟,再加入豆腐及豌豆,放酱油和盐调味,用水淀粉勾芡,开即成。

3、肉松豆腐

原料:豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、葱姜水少许。

做法:

(1)锅中加水烧至沸腾,将豆腐过水煮一下,放入碗内用汤勺研碎。

(2)小白菜叶洗净,用开水烫一下,切碎后放入研碎的豆腐中,加入淀粉(用水稀释调成汤状)、葱姜水搅均匀。

(3)将豆腐泥用勺微微压实,把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面,放入蒸锅内用火蒸10分钟即可。

宝宝吃出健康,相信看了上文,妈妈们应该知道了一岁宝宝补钙吃什么了吧。妈妈们希望自己的孩子有健康匀整的身体,这需要从宝宝一生下来起就要给他均衡的营养,补充钙元素尤为重要。宝宝从小打好基础,会受益终生的。

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