人们爱美是无可厚非的，不论男女。很多时候都会说自己要排毒方法就是吃一些排毒养颜胶囊，这其实不是最好的，以为是药三分毒嘛。而应该选择比较健康安全的方法，就是在饮食方面入手。以下这篇叫“早上吃什么排毒”的文章，相信会给大家一些收获。
早上吃什么排毒
1、吃富含纤维的食物
毒素积累最多的地方就是肠道，如果每天能够将肠道的毒素排出，那人就会容颜年轻，远离很多的斑点和痘痘，那早餐吃蔬菜则是摄入纤维的一个很好的办法，因为蔬菜中都含有非常丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动，加速排便，利于排毒。
2、吃富含维生素的食物
那首选的就是水果，现在是春季，水果也是品种繁多，建议吃时令的水果为好，水果富含各种维生素，尤其是维生素C和维生素A，这两种维生素对于抗氧化起着非常重要的作用，延缓衰老，同时维生素C让你的皮肤更加的白皙、细嫩，更有弹性，而维生素A会让你的皮肤更光滑，所以，早餐要吃两种以上的水果为好。橙子、猕猴桃、火龙果、香蕉等都可以选择。
3、吃红薯
如果你想更年轻身体更好，早餐建议吃红薯，红薯近些年受到极大的关注，人们正在不断探求它对健康以及长寿的影响，红薯含有蛋白质和维生素，而且也富含纤维，对排毒和补充营养素都有效果。
4、碳水化合物不能少
米饭也是不能省的，碳水化合物是人的第一热量和能量来源，早餐更是不能少，喝粥也好吃米饭也好，建议可以吃一些粗粮。
5、富含蛋白质的食物
要想皮肤好，要想不衰老，蛋白质不能少，早餐一定要吃优质蛋白，比如喝牛奶、酸奶、豆浆等，还可以吃鸡蛋、鹌鹑蛋等，这些都是含有丰富的蛋白质，蛋白质和VC结合形成胶原蛋白，才能维持皮肤的弹性，也可以维持血管的弹性，让你远离心脑血管疾病，同时又延缓你的衰老。
6、白开水
早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。但不要在吃早餐前喝较多的水。
早上吃什么排毒？其实这是生活中大多数人的问题，大家不能只会盲目地选择吃药，这相比吃而言，的确不自然。但对于吃，很多人也不知道怎么做，对此，以上的文章应该给了大家答案。除此之外，大家也要注意自己的生活要规律。
