减肥是当今社会上人们非常热衷讨论的一件事情，毕竟如今是一个以瘦为美的世界啊！减肥的方法有许多，最常见的无非就是减少饮食和适量运动。其实只要在吃上面多做笔记，是可以越吃越瘦的。那么下面，就来看看怎样吃燕麦片减肥吧。
一、怎样吃燕麦片减肥
每天清晨，冲一杯燕麦片，大口喝下去，这样可以帮助肠道排毒，帮助一天的代谢。在燕麦片里加一个鸡蛋也是极好的，鸡蛋还有丰富的营养，和燕麦片是绝配。就这样坚持一周，每天早上喝一杯，你会发现自己的肠胃很顺畅，胃口也好了很多。每天睡前喝一杯燕麦片或者吃一个水果，更加有利于睡眠和消化。
二、燕麦的功效与作用
1.预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。
2.降血糖
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3.润肠通便
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
4.补充钙质
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
5.延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
6.美白祛斑
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
三、燕麦的营养价值
1.燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。
2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。
看了这篇文章，相信大家对于怎样吃燕麦片减肥这个问题已经有了了解吧。燕麦片中含有大量的膳食纤维，不仅对身体有好处，还可以帮助我们减肥哦。燕麦片可以利于我们的身体排毒、降低血糖，甚至可以有一定的美容效果，这么完美的食物，赶快去试试吧！
