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减肥吃什么不胖

2017.09.24 20:19 来源:网友投稿 浏览:1217

在这个颜值当道的时代里,胖已经成为很多潜力股最大的阻碍了,你永远也不会知道一个胖子瘦下来会有多么好看。每天,都有许多人在减肥的路上苦苦挣扎,饿着肚子不敢吃东西。那么下面,就让我们一起看看减肥吃什么不胖吧。

减肥吃什么不胖

减肥吃什么不胖 

1、藜麦

藜麦,亦称灰米,是一种南美洲高地特有的谷类植物,又称印地安麦,或是奎藜。它包装纤维(每1/2杯含有2。6克的纤维)和蛋白质,可保持你几个小时内适当的养份供给。 食用方法:可用藜麦代替白米煮食,或是试试本文作者的配方1/2杯的藜麦用2/3杯的水和1/3杯的柳丁汁同煮15分钟,吃的时候再在表面上撒上葡萄乾和核桃末。

2、牛排

牛排中的蛋白质帮助你在减重的时候仍旧保留大量肌肉。在减重的过程中,吃红肉的女子,比没吃红肉的女子减掉更多的体重。 食用方法:用烤箱或烤炉烘烤4盎司的沙朗或其它瘦牛肉的部份,切片铺在沙拉上;或是加入蔬菜,卷成牛肉卷食用。

3、鸡蛋

别怕吃整颗蛋,它们不会对你的心脏造成伤害,反而它们还可以帮助你瘦身。在实行低卡减重的女人中,每天早上吃一颗蛋加吐司和果酱当早餐的女人,比不吃蛋但却吃相同卡路里的女人,减掉两倍以上的体重。蛋里头含有的蛋白质,可以帮助你一整天吃较少的东西。 食用方法:煎蛋卷和炒蛋是不错的选择,如果你没时间在上班前准备的话,可以在周末时烤一个乳蛋饼,切成一片片的带去公司吃。

4、羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是一种蔬菜,也可当做花坛的装饰。一颗未加工的羽衣甘蓝,切碎后每杯包含了34大卡和大约1。3公克的纤维,是铁和钙的良好补充食品。但甘兰的土味可能会让很多人不习惯,另一个营养大力士-菠菜(Spinach),是比较温和的选择。 食用方法:切好的羽衣甘蓝混和煮熟黑豆是很好的吃法;或是把羽衣甘蓝切碎,用蔬菜高汤炖煮,表面撒上柳丁片,更是纽约餐厅常见的餐点。

5、莓果

这些耐嚼的莓果,有帮助止饥的18氨基酸,这也是它们的蛋白质来源。除此之外,莓果也比红萝卜具有了更多的β胡萝卜素,卡路里每大匙只有35大卡。 食用方法:混和1/4杯的莓果干,1/4杯的葡萄干,和1/4杯的核桃,就是一袋很丰富的营养补给包了。做为甜点的话,将2t的莓果干泡入1/4杯的滚水中,让它浸泡10分钟,沥干水份后,加在1/2杯的低脂优格中食用。

看了这篇文章,相信大家对于减肥吃什么不胖这个问题已经有了了解吧。在吃这个字上,其实会吃永远要比不吃减肥快得多。靠节食的方法不仅对身体有很大的危害,还极易反弹。而吃那些营养热量却低的食物,只会让你越吃越瘦哦!

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