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光吃早饭可以减肥吗

2022.06.10 22:22 来源:网友投稿 浏览:1820

俗话说:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。有人会问:光吃早饭可以减肥吗?答案当然是不能。如果光吃早饭可以减肥的话,那么大多数人为什么还会选择吃午餐晚餐呢。况且,长时间只吃早饭的话,对人身体健康会产生很大影响,因此,可以吃减肥食物,但是不可以只吃早餐的。

光吃早饭可以减肥吗

一、光吃早饭可以减肥吗

光吃早饭时间长了会影响健康的,健康的减肥方式绝不是靠减少吃饭次数来达到,关键还在控制高脂肪食物的摄入,每顿都必要吃的。另外还要坚持运动,使消耗的能量大于摄入的能量,实现减肥的目的。减肥贵在坚持不懈,养成良好的生活习惯。

二、减肥食物

1、汤

蔬菜汤和番茄汤是最减肥的选择,加一点肉和茴香来烹调,还会别具一番风味。汤和蔬菜一起吃,营养又饱肚。

2、巧克力

较少的黑巧克力对健康有很大的益处。它所含的类黄酮除了有益心脏健康,还有抗氧化的作用。适量的巧克力能唤醒大脑机能。当然,你想要享受这种美味跟益处,还需有强大的意志来抵抗它的诱惑。适当的量是1到2安士(常见的那种方块巧克力的2小格左右)。

3、葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果减肥不吃饭吃葡萄柚,热量当然低。但问题在于不可空腹吃葡萄柚,因为有的人空腹可能受不了酸度。减肥不吃饭也不要大量吃葡萄柚,可以适量吃些粗粮,如:黑豆、绿豆、玉米、薯类等。

4、番茄

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),在减肥期间食用能有很好的减肥效果。不过减肥不吃饭光吃番茄会腻味,可以做番茄蛋汤喝,搭配粗粮主食会有很好的减肥效果。

5、芽洋白菜(芽甘蓝)

芽洋白菜的小叶球鲜嫩,营养丰富。这种蔬菜不能煮得太熟,加上调味料稍微煮一下,看它的边缘变成褐色就可以了。它保留着脆脆的口感,吃起来非常美味,是午餐和晚餐上佳选择。

6、藜谷

原产南美洲安第斯山区,营养丰富,是一种有前途的新粮食作物。它的口感有点像果仁,你可以用它来代替意大利面或者米饭。它是蛋白质含量最高的谷物,可以跟蔬菜搭配,美味又容易吃饱。另外,它还能提高对抗饥饿感的持久力,减少你对零食的“非分之想”。

7、牛肉

跟其它低脂食品搭配是最明智的选择。用瘦的烤牛肉薄片把芦笋卷起来,就做成了美味又低脂的“芦笋牛肉卷”了。也可以把牛肉片夹在全麦面包之间来享用,根据自己的口味选择吧。

都说巧克力含热量多,会发胖。殊不知,黑巧克力还会有减肥的功效呢!有人会问光吃早饭可以减肥吗,当然一定也有人会问,吃巧克力真的可以减肥吗?答案是可以的。上述文章详细的介绍了不仅巧克力可以减肥,番茄白菜等都是可以减肥的。

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