对于准妈妈及她的家人来说,为准妈妈补充营养是非常重要的。因为不仅孕妇需要补充营养,妈妈肚子里的宝宝也需要吸收妈妈身体里的营养。所以准妈妈需要多吃有营养的食物,而且要随时保持愉快的心情。那么,怀孕吃什么早餐?
怀孕吃什么早餐
一、棒糁南瓜粥
原料
南瓜150克,玉米碴50克。
制作方法
1.南瓜洗净切块。
2.煮锅中放入玉米碴和水,用大火煮开后,改微火煮。
3.米渣煮到半熟时,把南瓜块放入一起煮,直到南瓜熟、粥熟变稠。
二、奶油磨菇汤
原料
鲜牛奶250毫升,口蘑35克,火腿30克,土豆泥50克,食盐、味精少许。
制法
1.火腿、口蘑切成小碎丁。
2.把牛奶煮开放入口蘑、火腿,把土豆泥搅拌在牛奶中,煮开后,放上盐、味精即可。
三、山楂豆沙包
食谱原料
小麦面粉(500克) 绿豆沙(250克) 金糕(50克)
辅料
鸡蛋黄(90克) 梅子(50克) 调料:白砂糖(100克) 猪油(炼制)(20克) 酵母(15克) 碱(1克)山楂豆沙包
做法
1. 将350克面粉放入盆内,加入酵母及清水175克和成面团。
2. 待酵面发起,加碱揉匀,取4/7面团掺入熟猪油20克揉匀。
3. 另外3/7面团分成2块备用。
4. 蛋黄放入碗内打散,加入面粉75克、白糖50克及上述备用的一团面块,揉匀成黄色面团稍饧。
5. 金糕用刀压碎。
6. 将碎金糕加入白糖50克、干面粉75克及剩余的另一块面团,揉光揉匀成红色面团稍饧。
7. 将白面团放案板上,揉成条,擀成长方形面片。
8. 黄面团也擀成同样大的片盖在白面片上。
9. 红面团也擀成同样大的片铺在黄面片上。
10. 将铺好的各色面片从一端卷起成长卷,揪成20个剂子。
11. 将揪好的剂子逐个按扁包入豆沙馅成圆球形。
12. 再用小刀片在圆球的周边斜着转划5~6刀,呈斜平行裂道。
13. 用手指在圆球中心按成凹形,将青梅切成20个小薄片,分别放入凹处。
14. 将做好的山楂豆沙包码入屉内,上笼蒸15分钟即成。
四、鸡肉卤饭
食谱原料
米饭(蒸) 250克
辅料
鸡肉 50克 豌豆 50克 香菇(干) 25克 冬笋 50克
调料
鸡蛋清 15克 猪油(炼制) 50克 淀粉(豌豆) 5克 酱油 10克 盐 2克 味精 2克 大葱 6克鸡肉卤饭
做法
1.香菇用热水泡发,洗净,切成小丁;葱剥干净,切末;冬笋剥去外壳,切成小丁;青豌豆去壳;淀粉加水适量调匀成水淀粉。
2.鸡肉切成小丁放碗内,加水淀粉和鸡蛋清,抓匀上浆。
3.炒锅上火,放入猪油烧热,下浆好的鸡丁,炒熟盛出。
4.随即将葱末放入锅内,炒出香味,下冬笋、香菇丁、青豌豆和精盐,炒几分钟,倒入大米饭,翻炒几下,再倒入炒好的鸡丁和酱油炒透,盛入盘内。
5.炒锅置火上,放入适量肉汤和精盐,烧开后用水淀粉勾芡,放味精,浇在炒好的饭上即成。
俗话说的好,早餐是一日三餐中最重要的一餐,早餐要吃好,孕妇就要吃得更好。怀孕后孕妇的一些生活饮食习惯就需要根据胎儿的需要做出调整。怀孕吃什么早餐?上面列举了一些为孕妇补充营养的食谱,经常吃对孕妇有益。