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哺乳期吃什么催乳

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-10-07 | 浏览:22

有些食物是最适合在生完孩子吃的,那哺乳期吃什么催乳?刚刚生产后有的妈妈还没有从生产时的震惊中出来,食欲就不怎么好,食欲不好奶水就自然的少了,奶水都是在产妇的饮食中变换而来的,这时就会为奶水不足而着急了,刚生产后的产妇千万不能着急,这样会影响奶水量的,下我就把我平时知道的一些可以催奶的食物告诉大家。

一、哺乳期吃什么催乳

1、通草猪蹄催乳

先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水成汤。先用急火,水开后改成慢火,煮1—2个小时。每天喝2次,连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复。

2、猪蹄金针菜汤

将金针菜用温水浸泡半小时,去蒂头,换水洗净,切成小段,待用。把猪蹄洗净,用刀斩成小块,放入沙锅内,再加清水适量,置于旺火煮沸,加入金针菜及冰糖,用文火至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效,对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

3、猪骨催乳汤

先洗净猪骨放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1—2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油。1次喝完,连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强。

二、催奶食谱

1、虾仁枸杞

原料

虾仁,干枸杞子。花生油,精盐,米,鸡蛋清,胡椒,水淀粉、干淀粉各适量,葱,姜。

做法

a、将虾仁洗净,剔去虾肠,控干水分;枸杞子洗净,用少许水泡上;葱切碎、姜拍散放入碗中,加水适量搅,制成葱、姜水。

b、将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲;取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水,兑成汁。

c、锅置火上,热倒入少许花生油,烧至六成热时,把浆好的虾仁,用少许油抓散(防止粘在一起),放入油锅内,滑熟装盘。

d、锅洗净放在火上烧热,倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水,水开时撒上枸杞子,起锅装盘即可食用。

2、清淡肘子

原料

猪肘子,当归、王不留行各1份。

做法

将猪肘子、王不留行、当归三者按100:2:2比例,加清水大火烧开,撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。

3、鲜鲤鱼汤

原料

鲤鱼1条,盐、姜片各适量。

制作

将鲤鱼洗净,去鳃及内脏,用沸水焯过。在沙锅注水烧开,放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟,至鱼熟即可。

应用

鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分,具有可以益气健脾清热解毒,滋养开胃的作用。对妈妈们来说,鲤鱼汤热量低,可以帮助促进乳汁分泌,是常用的下乳食品。

上面的这些食物的种类都是关于哺乳期吃什么催乳的食物,可换着样做给产妇吃,产妇要知道你吃好了,奶水就会多,这样孩子就会长的好,嘴要壮些,什么食物都吃,这样对自己的身体也有好处,刚生完孩子消耗很多的元气。吃些食物能补充元气,但是要控制吃的量,不要一次吃太饱。

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