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孕妇晚期补钙食谱

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-10-07 | 浏览:27

我们都知道钙元素对于身体是很重要的,而对于怀孕期间的各位准妈妈来说,身体所要消耗的钙要远远多于常人,需要大量补钙。那么,孕妇吃什么可以补钙呢?今天小编为大家介绍一些孕妇晚期补钙食谱,一起来学习学习吧。

孕妇晚期补钙食谱

一、芝麻

原料

芝麻酱100g,面条200g,油适量,盐适量,酱油适量,黄瓜适量,豆角适量,鲜酱油适量,醋适量,香油适量

做法

1、准备面条和芝麻酱,准备甜醋,鲜酱油和上海辣酱油

2、用2调鲜酱油,一调羹甜醋和一调羹辣酱油加入芝麻酱内拌匀后再加入一调羹冷开水稀释成芝麻酱料

3、锅内水开后下入面条,加入少许盐,熟后捞起后用适量的香油拌匀以免粘连,准备拌面的小菜,我用的是黄瓜丝和酸豆角

4、先把面加入碗中,再把芝麻酱料和小菜加入即可拌匀就可以开吃了

二、胡萝卜豆腐肉泥

原料

100g五花肉、3个香菇、2根胡萝卜、3个鸡蛋,油15g、豆腐500g、料10g、鸡精2g、干淀5g。

做法

1、将去了表皮的豆腐和五花肉各自剁成泥,然后放入碗内,加上调料搅拌均匀;

2.将三个鸡蛋的蛋清取出放入碗内,搅拌至泡沫状,与前一步做好了的豆腐肉泥混合并搅拌均匀;

3.将胡萝卜洗净切成梅花状,在一个比较大的盘子周围都抹上油,将之前制好了的豆腐肉泥均匀铺在盘底,紧接随意将香菇切成梅花枝的样子,将切好了的胡萝卜放在梅花枝头;

4.最后用旺火5分钟,一盘色香味俱全的胡萝卜豆腐肉泥就做好了。

三、黄豆排骨

原料

250g猪排骨、100g黄豆、3g葱花。外加适量精盐即可。

做法

1、用温水将黄豆浸泡5小时以上,然后洗干净,把猪排洗干净剁成小块,将准备好了的黄豆和猪排放入其中,加入适量清水,加盖煮至沸腾,将汤里的泡沫捞尽,文火煲至少三小时。

2、将精盐和葱花放入汤中,一道美味营养的黄豆排骨汤就做成了。

四、香菇鹌鹑蛋

原料

10个鹌鹑蛋,100g青菜,50g香菇,5g葱,5g姜,20g植物油,5g香油,10g淀粉,适量酱油、鸡精和食盐。

做法

1、先给煮熟的鹌鹑蛋去壳,接下来将青菜洗干净之后切成条,用温水泡软后去蒂,切成片。

2、把鹌鹑蛋放入烧热了的油锅里炸称金黄色,此时加入葱、姜、香菇和青菜至熟透;第四步,最后放入盐和酱油,在淋上适量的香油即可。

五、时蔬牛骨汤

原料

牛骨,胡萝卜,西红柿,西兰花,洋葱,黑胡椒,盐各适量。

做法

1、将斩成大件的牛骨洗净放入锅中,开水煮5分钟再换水洗净。

2、分别将胡萝卜、西兰花、洋葱和西红柿切成大块,在锅里放入适量的油烧热,小火炒洋葱,加入适量水,将以上准备好的各种食材全部放入锅中煮3小时即成。

不知道小编介绍的这些孕妇晚期补钙食谱,大家有没有学会呢!孕妇在补钙的同时,还要注意保证维生素D的摄入,多晒晒,这样才能促进钙的吸收。如果光是通过食物补钙已经不能满足身体的需要,还可以选择一些营养品来补充。

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