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怀孕食谱有什么呢

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-09-25 | 浏览:175

怀孕的时候补充营养是必不可少的,肚子里的婴儿会通过脐带分享母体的营养。所以母亲吃得好,宝宝就吃得好,怀孕之后,你就不是一个人了,而是两个人,所以你必须对自己负责,同时也就是对宝宝负责,那么怀孕食谱有什么呢?

怀孕食谱有什么呢

1、萝卜羊肉

主料:羊肉500克,萝卜300克,生姜少许。

辅料:香菜、食盐、胡椒,醋适量即可食用,食用时,加入少许食醋,味道更佳。

做法:将羊肉洗净,切成2厘米见方的小块;萝卜洗净,切成3厘米见方的小块;香菜洗净,切断。将羊肉、生姜、食盐放人锅内,加入适量的水,置武火开后,改用文火熬1小时,再放入萝卜块熟。放人香菜、胡椒。特点:适用于消化不良等症,且味道鲜美,可增加食欲。

2、咖喱牛肉土豆丝

原料:牛肉500克,土豆150克, 咖喱5克,食油10克,酱油15克、盐5克,葱、姜各1克。

做法:将牛肉自横断切成丝,将团、酱油、料调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮,切成丝。将油热好,先干葱、姜,再将牛肉丝下锅于炒后,将土豆丝放入,再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成。

特点:富含铁、维生素B2、烟等,适合孕妇食用。

3、虾仁炒韭菜

原料:韭菜250克,鲜虾150克,芝麻油150克,食盐3克。

做法:将韭菜洗净,切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳,洗净;葱切成段;姜切成片。将锅烧热,放入植物油烧沸后,先将葱下锅煸香,再放虾和韭菜,烹黄酒,连续翻炒,至虾熟透,起锅装盘即可。

特点:清香味美,补血养血。

4、炒素蟹粉

原料:水发冬菇15克,熟红萝卜12.5克,熟鲜笋12.5克,熟土豆250克,生油150克,白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许(冬菇可用黑木耳代)。

做法:把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥,鲜笋斩细,绿叶菜和水发冬菇切成丝。炒锅放生油熬熟,投入土豆、红萝卜泥煽炒,炒到起酥,再放绿叶菜和冬菇、笋同炒,并随加白糖,精盐、味精、姜未稍炒,最后淋少许米醋,随即起锅装盘。

特点:含有大量维生素。

5、鱼香肝片

原料:猪肝250克,泡椒20克,葱25克,蒜15克,酱油15克,姜10克,盐2克,菜油150克,醋10克,绍酒10克,水豆粉30克,25克,白糖10克,味精1克。

做法:将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片,加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮,切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。炒锅置旺火上,下菜油,烧至七成热时,放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时,下葱花、烹滋汁,最后簸转起锅入盘。

特点:黄色金红,肝片细嫩,姜、葱、蒜味醇厚,最宜佐餐。

女人一生难得怀上几次孕(除了个别例外),所以在怀孕期间,一定不能亏待自己,对自己好点。我已经是一个10岁宝宝的奶妈了,所以总结了自身的经验,为大家推荐了这份食谱,那么,怀孕食谱有什么呢?有的都是一些专为孕妇设计的食物。

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