排毒，就是排除我们身体当中的毒，有一个好的身体。而往往在夏天又是比较热的，很多人都不想吃东西。那么，究竟在夏天吃什么菜排毒呢?这是很关键的。下面，小编就一起告诉大家夏天应该吃哪些食物是可以排毒养颜的：
夏天吃什么菜排毒呢
1、糙米
糙米，有丰富的纤维。具吸水、吸脂作用，容易产生饱足感，有助于清肠解便秘，利于排毒。可以把糙米熬粥，注意保留米糠。每天早餐一碗吃糙米粥，或糙米豆浆也是不错的排毒方法。
2、山药
山药能调节消化系统、减少皮下脂肪沈积、防止发胖、增强免疫、健胃清肠的功能。山药生吃的排毒效果最好。将山药去皮和菠萝切成小块，用果汁机榨汁饮用。
3、薏仁
薏仁能够补充人体所需营养、促进新陈代谢和水分代谢、增进体内血液循环、排毒养颜、利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。将薏仁用开水煮烂即可，按个人喜欢添加糖，不仅能够排毒还能美白皮肤。
4、小米
小米属温和、易消化、清热利尿、排毒美颜的食物。小米粥很适合排毒。用小米直接煮粥即可，也可以搭配其他排毒食物同吃，效果更佳。
5、海带
海带能够降低血胆固醇、利尿消肿、促进人体新陈代谢、人体血液中甘油三酯代谢、调理人体的生理机能。凉拌、煮汤、清炒都可以。烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
6、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴、排毒、消除水肿的作用。煮绿豆汤即可，可以按个人喜欢，冰冻或热饮。切记煮绿豆的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
7、红豆
红豆能够刺激肠道、能清除体内长期淤积的毒素、排除多余的水分、促进血液和水分新陈代谢，使身体健康有活力。睡觉前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，第二天将无糖的红豆汤水当开水喝，具有加强排毒效果。
8、地瓜
地瓜可以促进排便、极易产生饱腹感、利于减肥、易消化、增进胃肠蠕动。可以用来熬地瓜粥、烤地瓜、炒地瓜等吃法。也可以搭配其它谷类食物一起吃，可以达到减肥效果。
9、西瓜
西瓜具有利尿消肿、美容养颜、延缓衰老。西瓜和柠檬一起榨汁，加入蜂蜜适量。按个人喜好可以加冰块。西瓜性寒，孕妇少吃哦。
夏天吃什么菜排毒呢呢？食物的本身营养价值都是比较高的。以上，就是小编为大家介绍的食物。有想吃的小伙伴们可以根据上述小编告诉大家的食物来进行购买，而且都是我们常见的食物。具有养颜排毒的功能，大家可以试试。
