怀孕是每一个女人都要经历的事情，但对于初次怀孕的年轻女性来说，并没有什么经验，所以这就需要家中的怀过孕的女性来照料下了，比如：母亲，婆婆。如果是未婚先孕的，那作为丈夫的更需要了解怀孕初期吃什么可以安胎。
怀孕初期吃什么可以安胎
1、供给充足的热量
孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。
2、供给充足的蛋白质
孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。
3、摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。
富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。
安胎食谱
一、安胎鲫鱼姜仁汤
营养分析
此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。
制作方法
1、鲫鱼去鳞、内脏，洗净;
2、春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;
3、生姜去皮，洗净，切丝，待用。
4、洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。
二、清蒸砂仁鲈鱼
营养分析
该菜肴具有醒脾开胃，利浊止呕的作用，适用于孕早期孕妇出现的恶心呕吐、不思饮食的情况。
原料
鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。
做法
1、将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。
2、加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用，吃肉喝汤。
功效
此食谱具有补中安胎的作用。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。需要注意的是，味精容易穿透胎盘，影响胎儿正常发育，所以孕期饮食尽量少放味精。
三、海参粥
营养分析
补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。
制作方法
1、将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。
2、锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。
四、杞子二肚汤
原料
鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。
做法
1、把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中。
2、加入清水适量煮到二肚熟后即成。
用法
饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。
功效
补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。
五、砂仁肘
原料
猪肘子500克，葱、姜、盐、花椒、砂仁、料酒、香油适量。
做法
1、肘子刮洗干净，沥尽水分，用竹签插满小眼，葱切段，姜切成片，砂仁研成细粉。把花椒、盐炒烫，倒出晾到不烫手时在猪肘上揉搓，放在陶瓷容器内(忌用金属容器)闷24小时，中间翻一次。
2、把闷好的肘子再刮洗一遍，沥去水分，在肘子上撒上砂仁粉。用净布卷成筒形，再用细绳捆紧，盛入容器内。
3、放上葱、姜、料酒，置旺火上蒸半小时，取出晾到不烫手时解去绳布，再重新卷紧捆上。
4、上笼蒸1小时，取出凉透，解去绳布，抹上香油以免干燥。食用时再切成薄即可。
功效
此食膳具有温脾止泻，调中安胎的功效，适于脾胃虚弱、食欲不振、病后体虚者食用，孕妇尤宜。
怀孕是一个女人最幸福的时刻，在这期间，所有人都会加倍爱你。所以在怀孕初期吃什么可以安胎，可能会成为爱你的亲人们所思考的问题吧。所以我为大家推荐上面的一些食物，不仅美味能安胎，而且营养价值极高，有美容养颜的功效。
