世上只有妈妈好，妈妈往往是比较伟大的。尤其是在怀孕的时候，是比较辛苦的，很多孕妇都会因为营养不良没有奶水。那么，究竟孕妇怎样下奶呢？这是非常关键的。下面，小编就一起告诉大家应该吃哪些食物是比较有营养的：
孕妇怎样下奶
一、虾米香炒茭白笋
材料
虾米1大匙，茭白笋4~5支，蒜末2粒，葱1根，盐适量，白胡椒适量。
做法
1、虾米加水泡开挤干备用，茭白笋切片。
2、起油锅小火顺序炒香虾米、大蒜、葱花。
3、放入笋片淋酒2大匙拌炒均匀，加少许水焖一下，加盐、胡椒调味，起锅。
二、荷兰豆炒虾球
材料
鲜虾200g，荷兰豆150g，盐1/2茶匙，料酒1茶匙，葱5g，姜5g。
做法
1、鲜虾去头去壳去虾线，洗净。荷兰豆择取两边长丝，洗净，焯水控干。
2、锅内放少许油，炒香姜片。放入虾仁，加入葱花、盐、料酒翻炒。
3、炒到虾变色后导入荷兰豆，炒匀出锅。
三、丝瓜毛豆炒肉片
材料
去皮丝瓜250g，毛豆仁150g，后腿精肉片100g，大红椒片30g，小炒料包 30g。
做法
1、丝瓜切成块待用，锅中放入500g水烧沸，下毛豆和丝瓜块烫60s捞出沥干待用。
2、锅中放入30g油(约两汤匙)烧热，下肉片炒至变色，下其余食材一起炒1分钟。
3、根据个人口味下小炒料包炒匀即可。
四、通草猪蹄汤
原料
猪脚，通草，姜，料酒，花生酱，盐。
制作
1、猪脚拔毛，刮皮，斩块，洗净，入沸水锅中焯烫出血沫，捞出冲洗干净。
2、猪脚放入砂锅，加水没过猪脚，大火烧开。放姜、料酒、花生酱，转小火煮2个小时左右。
3、通草洗净，放入锅内续煮40分钟左右，最后调入适量盐即可。
五、豆腐酒酿汤
原料
豆腐250克，红糖、酒酿50克。
制作
1、将豆腐切成小骨牌块。锅置火上，加入适量清水煮沸。
2、把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。
六、花生鸡脚汤
原料
鸡脚10只(约200克)，花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。
制作
1、将鸡脚剪去爪尖，洗净;花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。
2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖。
3、煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。
七、黄花菜鲫鱼汤
原料
鲫鱼一条，干黄花菜一把，姜适量，芹菜适量，油、盐、鸡精适量。
制作
1、准备鲫鱼一条，生姜适量鲫鱼从肚皮处杀掉，去掉鲫鱼肚子里面的黑膜，从鱼身用刀割几条，容易入味。
2、生姜切片，再切碎，用姜和盐稍微腌制片刻，鱼肚里面也要放点姜。
3、抓一小把黄花菜，黄花菜用冷水泡40分钟，温水20分钟，热水10分钟，按自己的时间按排，去杂质洗挣并挤干水分备用。
4、锅烧热，加入食用油，下鲫鱼煎至两面发黄，倒入适量开水，再多煮一下鲫鱼。
5、放入泡好的黄花菜，大火煮5分钟，加盐，放入鸡精调味，再加上芹菜，煮几分钟即可。
孕妇怎样下奶呢？孕妇往往生过小孩之后，是最需要补充营养的。以上，就是小编为大家介绍的食物。这些食物的营养价值都是比较高的。所以，有想学的小伙伴们可以根据小编告诉大家做法来学习哦！绝对简单而且又比较美味。
