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减肥晚餐能吃什么

2022.06.13 03:08 来源:网友投稿 浏览:1222

人的最理想的三餐是:早餐要吃得好,午餐要吃得饱,晚餐要吃得少。那么很多人为了减肥断绝了早餐,中午吃得很少,而却在晚上挺不住了,而大吃特吃,这不仅不能减肥,体重还会因此而增加。所以要想减肥,需要制定减肥计划,早餐还是要吃的,午餐可以吃少点,晚餐也要吃一些助消化的,下面我为你们推荐减肥晚餐能吃什么

减肥晚餐能吃什么

减肥晚餐能吃什么 

1、生姜粥

取新鲜生姜6g洗净切成薄片,与50g淘净粳米共入沙锅,加入清水煮成稀薄粥。生姜是属于阳性食物,“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品,是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。生姜能减肥其实也不是什么秘密了,这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果,改善速度也绝对让你满意,晚餐就喝生姜粥吧。冬天喝起来还可以暖胃呢!

2、鱼头豆腐汤

鱼头洗净,从中间劈开,用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后,去蒂洗净。煎锅中倒入油,待7成热时,放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟)。将鱼头摆在锅的边,用锅中的油爆香大葱段和姜片后,倒入足量开水没过鱼头。再放入香菇,盖上盖子,大火炖煮50分钟。调入盐,放入豆腐继续煮3分钟即可。鱼本来就比较低脂活血,鱼头富含胶质蛋白,脂肪和热量都很低,这锅汤的减肥效果也是非常明显的,爱喝汤的MM要经常喝啊。特别是皮肤干燥的更加要喝了,鱼头豆腐汤能很好的改善皮肤干燥问题。豆腐的蛋白质和钙含量丰富,将鲢鱼头和嫩豆腐炖煮成汤饮用,不仅可以暖身健脑,还可以使人皮肤润泽细腻。

减肥晚餐能吃什么

3、红薯泥

选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。 每100克红薯含脂肪仅为0.2克,因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。红薯含有丰富营养,其中大量的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

4、清蒸三文鱼

把三文鱼切大块;洋葱切丝;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切丝。取一个大盘,盘子不宜太浅,蒸鱼的时候会流出很多汤汁,在盘子上铺上一层洋葱丝,再铺一层香菇片,最后撒上一些姜丝。把三文鱼放在洋葱丝、香菇片还有姜丝上,上锅蒸约6-7分钟。取一个小碗,把刚刚蒸鱼流出来的汤汁倒进来,再放入切好的蒜末,点几滴海鲜酱油,加一点点白糖,拌匀然后淋在三文鱼上,撒少许香菜末就可以了,或者直接取鱼肉蘸着味汁食用。

减肥晚餐能吃什么

很多人为了减肥,把人最理想的三餐给颠倒了,不仅不能有效的减肥,还会对肠胃有伤害。不想胖,最需要注意的就是晚餐,因为在晚上肠胃的消化功能就会减弱,如果吃太多会留置在肠胃里,这样子是很容易胖的,所以晚上要吃一些助消化的食物,因此我为你们推荐了减肥晚餐能吃什么。

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