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什么食物提神醒脑

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-11-11 | 浏览:34

现在人们的生活节奏加快,忙碌的生活让很多人忽略了呵护身体,有的人经常上夜班,总是打盹,那么有什么食物提神醒脑呢?了解了这些食物的话就可以改善一下总是打盹犯困的问题了。想要知道的话就继续阅读文章吧,小编告诉你答案。

什么食物提神醒脑

一、绿

摄取过多的咖啡因会引起头痛而导致精神不集中,绿茶则是解决这一问题的“良药”。绿茶中不仅含有适量的咖啡因而且还含有氨基一种的茶氨酸,这具有提高神经灵敏度以及提高注意力的效用。

二、苹果

苹果含有丰富的糖类、维生素、微量元素以及水溶性食物纤维和有机酸,是人们公认的健康之果。不仅如此,苹果还具有天然的怡人香气,这种清香气味对于人体来说,有舒缓压力、提神醒脑的功效,而苹果中充足的矿物质硼,也同样可以使困倦的大脑快速恢复到清醒状态。喝杯咖啡不如吃个苹果的道理就在于此。

三、橘子

吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子含有丰富的钾,能为人体补钾,而且橘子是酸的,既能提神,又可以开胃。胃口好了,摄入的食物丰富,钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。出门在外,如果不方便吃橘子,就直接买果汁,如橙汁、葡萄汁等,因为这些果汁里都含有钾元素。

四、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

五、麦片

纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

六、菠菜

菠菜是有名的“头脑食品”,其富含叶黄素、叶酸和β-胡萝卜素,有助于防止老年痴呆症。神经学家建议常人每周至少吃三次菠菜。

七、蘑菇

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素d,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

八、毛豆

毛豆中含有丰富的钾,夏季可适当多吃,比如用盐水毛豆或用毛豆菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃,补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆,其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁,也储存铁,不仅铁含量比较高,也容易吸收,是儿童、老人、妇女补充铁,预防贫血非常好的食物来源。此外,毛豆中钙的含量也很高。

喝茶喝咖啡往往是人们的第一选择,但其实以上这些苹果橘子麦片菠菜都是有效果的,大家可以尝试一下,以免在繁重的工作当中误了正式,为了提高工作效率,了解什么食物提神醒脑就非常重要了,但是大家更应该爱护身体哟!

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