热门搜索: 家常菜 西餐 小吃 面食
首页 > 饮食常识 > 哺乳期吃什么最补钙

哺乳期吃什么最补钙

2022.06.20 20:55 来源:网友投稿 浏览:1527

钙,往往是每个人最缺少的东西。尤其是在孕妇生过小孩的时候,一定要多吃一些比较有营养补钙的食物。那么哺乳期吃什么最补钙?这是很多人都想知道的一个问题。下面,小编就一起告诉打击哺乳期应该吃哪些食物是补钙的:哺乳期吃什么最补钙

哺乳期吃什么最补钙

1、海米紫菜蛋汤

原料:紫菜、海米、香油各10克,鸡蛋1个,植物油、盐、葱、香菜各少许。

制作:先把海米用开水泡软,再把鸡蛋打散,在碗内搅匀;香菜、葱分别择洗干净,香菜切成小段,葱切成葱花;紫菜撕碎,放入汤碗内;炒锅放油烧热,加入适当的清水和海米,用小火煮片刻,放盐,淋入鸡蛋液后,放香菜和葱花,冲入汤碗内即成。

这款汤中除了富含钙以外,还含有丰富的碘、铁、蛋白质、维生素A、C等多种营养素。既可以为哺乳妈咪补钙,又可以滋补身体。

2、黄豆炖猪骨

原料:猪骨500克,黄豆200克,葱姜、高汤、盐、白糖各适量,料酒、胡椒粉、枸杞、香油各少许。

制作:将猪骨剁成段,黄豆泡发,枸杞泡透,姜去皮切片,葱切段;将猪骨冷水下锅,煮净血水,捞出洗净;锅烧热后,炒香姜片、葱段,加入猪骨、黄豆、枸杞、料酒、高汤,小火炖熟,去掉葱段,加盐、白糖、胡椒粉;淋上香油,再炖一会即成。

黄豆不仅富含优质的植物蛋白,又富含钙质,与猪骨一起炖汤,是一道为哺乳妈咪补钙的佳肴。

3、松仁粉丝

原料:松仁200克,粉丝250克,姜葱各适量,豆瓣酱、盐、白糖、香油等各适量。

制作:油锅烧热,把松仁下油炸熟;粉丝在水里泡发、沥干水分;姜去皮切末;葱切成葱花;另取一个锅,倒入油烧热,放豆瓣酱、姜末、葱花炒香,再加上粉丝炒透;加盐、白糖翻炒,最后淋上香油、松仁即成。

松仁中富含钙质,是哺乳妈咪补钙的佳肴之一。同时,松仁中还富含磷和锰,对宝贝的脑发育有益。哺乳期吃什么最补钙

4、红烧虾米豆腐

原料:豆腐500克,虾米20克,精盐、白糖、植物油、香油、酱油、绍酒、葱姜蒜末、水、淀粉等各适量。

制作:先将豆腐切成方丁,放入小盆里用浅水浸泡;再把虾米用水洗净后,加入葱、姜、绍酒,上笼蒸10分钟、捞出;锅里加水,放入豆腐块和适量盐,烧开后捞出;炒锅里加植物油烧热,放葱姜蒜煸香,加入豆腐、虾米,用高汤调味;用水淀粉勾芡,淋入香油即可装盘。

豆腐富含优质植物蛋白和钙质,加上虾米,既味道鲜美,又富有营养。

5、多味奶酪汤

原料:奶酪20克,鸡蛋1个,西芹、番茄各20克,骨汤1大碗、盐、胡椒等适量。

制作:先将鸡蛋打散在碗里,把奶酪放入,一道搅拌均匀,并加一点精面粉;再将西芹、番茄切成菜末;骨汤放在锅里,烧开后放入些许盐,淋入奶酪蛋液;最后洒上西芹末、番茄末和胡椒粉即成。

奶酪中富含钙质,放入蛋汤中,既口味浓郁,又可为哺乳妈咪很好地补钙。哺乳期吃什么最补钙

哺乳期吃什么最补钙呢?以上,就是小编为大家推荐的食物。这些食物的营养价值都是比较高的,做起来也是非常的简单。如果有感兴趣的小伙伴们可以根据上述小编教大家的方法来学习哦!能够很好的补充自己身体当中的营养。

声明:九州醉餐饮网仅提供信息发布平台,如若内容有误或侵权请通过反馈通道提交信息,我们将按照规定及时处理。

热门推荐

更多

6

分享到

微博

QQ空间

微信

微信扫一扫
分享到朋友圈

反馈

内容纠错反馈

内容有误 未解决问题 排版错乱 评论失败 分享失败 其他错误

提问

你已经赞过了