我们生活中经常炖鸡来改善伙食，增强营养。那么你知道炖鸡肉的热量是多少吗？是不是同时你也很好奇鸡汤的的功效，想知道做鸡汤怎么去油以及鸡汤中的一些讲究以及食用禁忌。接下来小编就带领大家一起了解这些问题的答案。
一、炖鸡肉的热量
鸡汤的热量是大约80大卡/100克。由于是鸡汤而不是猪肉汤所以蛋白质含量较高，脂肪较少哈。如果喝了一碗(家用盛饭的碗)的话大概就是160-200大卡，占成人一天所需热量的10%差不多。
二、鸡汤的功效
虽然鸡汤不是治疗感冒的药物，但是它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能这是因为鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，咳嗽的次数也会相对减少 。所以，在战胜感冒和流感过程中，鸡汤是一种积极的“非正规军”。像冬季这种比较敏感的时期，多喝些鸡汤对健康的人来讲有助于提高自身免疫能力，将流感病毒拒之门外，而对于那些已被流感病毒俘虏的患者来讲，则有利于其抑制因感冒引起的炎症和黏液的大量产生，从而减轻感冒带来的痛苦。
三、鸡汤去油的方法
1.煮鸡汤前要将鸡的皮下油脂去掉下，一般都是在屁股附近的都可以直接去除;
2.在小火炖的时候可以用切片面包把伏在液面的油吸掉。
四、感觉不到油的办法：可以加些冬瓜、蘑菇之类的吸油的东西一起烧，就感觉不到油了
五、做鸡汤很多讲究的
1.锅子用直筒型的，不能用炒菜的锅烧;
2.大火烧开后小火炖，不要开锅看啊，加料一次加满，中间不加水;
3.可加参须调鲜，枸杞子增色，红枣补益;
六、鸡汤的禁忌
1.鸡皮含饱合性脂肪酸,高血压患者少吃。
2.鸡汤有温补作用，有炎症的人不能温补，会不利于炎症的恢复。
七、有5种人不适宜喝鸡汤
鸡汤营养丰富又美味，许多家庭把鸡汤当作滋补的佳品，同时家中有病人时也往往熬一锅鸡汤作为补品。但并不是所有的人都适宜喝鸡汤，因为鸡汤内所含的营养物质，是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨内溶解出的少量水溶性的小分子蛋白质、脂肪和无机盐等。汤里所含的蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。所以如果你属于以下几种情况，那么您不太适合饮用鸡汤!
八、进餐最易犯5个错误
1.胃酸过多
鸡汤有刺激胃酸分泌的作用。因此患有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人， 一般不宜喝鸡汤。
2.胆道疾病
胆囊炎和胆石症经常发作者，不宜多喝鸡汤，因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引起胆囊炎发作。
3.高血压症
高血压患者喝鸡汤，除引起动脉硬化外，还会使血压持续升高，难以降下。
4.高血脂症
鸡汤中的脂肪被吸收后，会促使胆固醇进一步升高。胆固醇过高，会在血管内膜沉积、引起冠状动脉硬化等疾病。
5.肾功能不全
鸡汤内含有一些小分子蛋白质，患有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的患者，由于患者肾肝对蛋白质分解产物不能及时处理，喝多了鸡汤就会引起高氮质血症，加重病情。
另外鸡汤有温补作用，有炎症的人不能温补，会不利于炎症的恢复。
所以说炖鸡肉的热量占成人一天所需热量的10%差不多。同时虽然鸡汤不是治疗感冒的药物，但是它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机。但一定要注意有肾功能不全、高血脂症、高血压症、胆道疾病或者胃酸过多五种症状之一的人群是不适宜喝鸡汤的哦。
