减肥吃什么早餐，这个是大家很苦恼的问题，为什么呢，因为早餐要吃好呀，但是又要减肥，这可是愁死不少人，又要营养，还要不增加脂肪，是不是很头疼呢，没关系，小编今天就给你介绍一些减肥早餐吃什么不但不胖，还健康的早餐。
减肥早餐吃什么好
一、全麦面包
大家知道全麦面包很难吃，但是全麦面包含有丰富的维生素，蛋白质，各种营养都有，而且全麦面包可以促进肠道蠕动，尤其是对于便秘性肥胖的人非常有效。
二、苹果
苹果是减肥圣品，众所周知，苹果里含有丰富的苹果酸，可以促进肠胃蠕动，促进消化，因此，对于减肥人士而言，早上可以空腹吃一个苹果，对于一天的减肥都会有帮助。
三、牛奶
为什么牛奶可以减肥？说起来奇怪，其实减肥不是一味的节食，还要补充每日所需的各种营养。牛奶中含有丰富的蛋白质，但是，需要注意的是，最好喝脱脂牛奶，千万不要喝牛奶饮料哦。
四、豆浆
喝豆浆减肥的原理和牛奶有些相似，豆浆中含有丰富的蛋白质，补充人一天必须的蛋白质，但是豆浆还能阻碍脂肪的合成，实在是减肥良品。
五、鸡蛋
鸡蛋和豆浆是良好的搭配，鸡蛋中的蛋白是优质蛋白，补充人一天当中的蛋白含量，但是值得注意的是，鸡蛋一天吃一个就够了，因为蛋黄中胆固醇偏高。
六、地瓜粥
材料：地瓜，米适量。
做法：
1. 取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右；
2. 取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可。
七、燕麦薄片
材料:燕麦片100克，小苏打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。
做法：
1. 将葵花油和黄糖粉，牛奶搅拌均匀，加入适量盐；
2. 再加入燕麦片，小苏打粉搅拌均匀；
3. 把他们揉成团，然后分成小团，擀成薄片；
4. 刷点牛奶在上面，撒芝麻，放到烤炉里，170度20分钟出炉。
八、八宝粥
材料：红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。
做法：
1. 将红豆及花生洗净，用水泡 2小时，倒掉水，然后放小锅里，加300毫升水浸盖，中火煮30分钟，关火。保留煮豆汤。莲子用水泡2小时，捞出。把莲芯去掉。红枣洗净，去核。葡萄干洗净；
2. 糯米及黑米淘净，泡2小时，沥出；
3. 取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮开。横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以免粘锅。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好。
九、即配早餐
材料：两大片美式烤面包，两只炒鸡蛋，一片乳酪，三只小柑橘，一杯咖啡
做法：
1. 用烤面包机直接烤好两片面包；
2. 炒两只鸡蛋；
3. 把所有材料摆设在餐盘上即可享用。
为了你的减肥大业，即便不合你胃口，也要坚持了。毕竟人太胖是不健康的，也有损身材美貌，但是，小编给你推荐的可都是不发胖的食物的，你就放心食用吧。希望我分享的减肥早餐吃能够帮到你，助你早日减肥成功。加油加油~
